おはようございます。
稲沢市祖父江町でダイエットと整体（リンパケア）をとおして、生活習慣を変えるお手伝いをさせていただいている、ヘルシースリムともとの健康管理士でもあり、ダイエットサポートのプロでもある杉浦です。
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ともとは、ダイエット卒業後のアフターフォローが稲沢市でナンバー1のお店です。
そのうえ、わたくし杉浦は、文部科学省後援である健康管理能力検定1級の資格をもつ健康のプロフェッショナルでもあります。
無理な食事制限はカラダによくない！
とよく聞きますよね。
無理な食事制限とは、どのくらいなんでしょうか？
最近では、一日二食が本来の食生活という考えもでてきました。
それに、ファスティングも、流行ってますよね～。
この両者とも 無理な食事制限にはならないんでしょうか!?
日本の栄養学は、カロリーベースで、語られることが多いです。
一日、1●00kcalは、摂取しないと健康体を維持できない
とか・・。
カロリーは所詮、運動エネルギーに変わるだけのものです。
それに、体脂肪率が高い人は、体内にエネルギーの貯蓄（体脂肪）もあります。
重要なことは、微量栄養素の摂取量だと考えます。
ビタミン、ミネラル、アミノ酸、などなどですね。
現代化学では、微量栄養素の摂取量を調べることは無理です。
では、なにで判断するのか？
女性には、女性限定のものさしがあります。
生理の周期と生理痛の痛みです。
カラダが健康的な状態であるほど、生理の周期は28日に近づきます。
また、生理痛は軽くなります。
ここを意識して、食事（微量栄養素）の摂取量をコントロールするは、ありだと思います。
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