水分は１日２Lくらい、飲みましょう！

おはようございます。
稲沢市祖父江町でダイエットと整体（カイロ・リンパケア）を通して、体質改善のお手伝いをさせていただいている、ヘルシースリムともとの健康管理士でもあり、ダイエットサポートのプロでもある杉浦です。

ともとは、ダイエット卒業後のアフターフォローが

稲沢市でナンバー1のお店です。

そのうえ、わたくし杉浦は・・

文部科学省後援である健康管理士能力検定1級の資格をもつ・・

健康のプロフェッショナルでもあります。

人間のカラダの70%くらいは、『水』でできている

と言われています。

そのためか、最近では、硬水、軟水をはじめとして・・

水素水、酵素水など、いろんな『水』が販売されています。

昨日、稲沢市からIさんが、来院されました。

Iさんは、今年１月からダイエットスタートされた女性です。

スタート時と比べ・・

体重　マイナス　3.3kg

体脂肪率　マイナス　2.4%

順調です！！

Iさんが・・

『１日に水分を２L、飲むように・・』

と言われましたので、『ふつうの水（水道水）』を飲んでますが

寒い時は、トイレの回数が増えるし、カラダが冷えるし、ちょっと大変なんですが・・。

と・・・。

まず、１日に飲んだほうが良い水分の量は・・

（諸説ありますが）

体重　✕　50g

を目安にアドバイスさせて頂いています。

Iさんの場合、体重が60kgですから・・

60kg　✕　50g　＝　3000cc

が目安となりますが、現実的に３Lは、大変かと思い、「１日２L」とアドバイスしています。

次に『水』の質ですが・・

基本的には、純粋な水であればOKと考えます。

これも、諸説ありますが、わたしは『水』に付加的性能？は期待していません。

ただし、水道水は水道法という法律を順守しているものです。

そのため、「塩素消毒（塩素混入）」されていることは、理解したうえで飲むことが重要です。

塩素が気になる人は、浄水器を活用したしたほうが良いかもしれません。

『水』を飲み続けるのは、味覚的に辛い・・

と感じるときは、カフェインがないお茶（麦茶、玄米茶など）をおすすめしています。

トイレの回数が増えることを気にする人は、こんなふうに捉えてみてはどうでしょうか？

トイレの回数が増えるということは、デトックスが活発になる！！

いずれにせよ、『水を１日に２Lくらい飲む』といことは、カラダの中を変える第一歩になります。

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