こんばんわ
連休明けの昨日、今日と雨が続いており、かなりドンヨリとした空模様で、テンションが下がり気味の毎日を過ごしています
それに輪をかけて、GW中の弾丸旅行やら、連日のランやら、日曜日早朝の20キロロング走やらで疲労が溜まり、免疫力が落ちていたのか、久しぶりに本格的に風邪を引いてしまいました
熱は無かったのですが、身体がダルくて頭がフワフワする
昨日は完全休養日（どっちみち外は強雨だったけど）とし、葛根湯を２本も空けて、早々に床に就きましたが、今朝の早朝アルバイト時も、倦怠感と頭がボーっとする症状のせいで集中力が保てず、四苦八苦です
とりあえず、重たい荷物をウッカリして脚の上に落とさないかハラハラしました
アルバイト明けは、喫茶店で引き続き持ち帰り用の焼き菓子を作る予定でしたが、あまりにも、体調が悪かったため、諦めて、半日横になって静かにしておりました
こんなにガッツリ風邪を引いたのは久々で、慣れない倦怠感にどうしたものかと焦りましたが、半日寝てたらどうやらエネルギーチャージが完了したようです。夕方以降は体力が復活して、新たに販売を検討している持ち帰り用に紙型で焼くシフォンケーキを試作。こいつを冷ましている間の隙間時間に、思い切って、いつものマイコースを１０キロ走ってきました
病み上がりで、かつ、外は結構な雨が降ってましたので、ペースは抑え気味にジョグペースでと思ってましたが、早く帰らなきゃ雨が本降りになりそうな気配がしたので、まあまあなスピードで走り切りました。
やっぱり、心拍数は終始高め…病み上がりだから当たり前か。それでも、身体はランを欲していたようで、ピョンピョンと喜んでいるのが感じられました。走り終わった後は、爽快感がハンパない。一日ランオフしただけで、これだけ身体がランを欲するのだと改めて実感しました。
ランニングを日課にして、長く続けるコツは、この走り終わった時の「気持ち良さ」「爽快感」を、シッカリと覚えておくと良いと思います。もちろん、ご褒美のスイーツや、スリムになった後に着たい洋服なんかを頭に思い浮かべるというのも全然ありですが、一番手っ取り早いのは、爽快感を何度も何度も反芻することで、「走る＝気持ち良さを味わえる」という公式がインプットされて、そのうち習慣にまでなったら、こっちのもの。意識せずとも、無意識のうちに身体がランニングを欲するという現象が起こります。ランニングに限らず、何か新しい習慣を身に付けたい時は、このやり切った後の気持ち良さを忘れないことがポイントでしょうか。
明日の朝も早朝アルバイトが入ってますので、せめて一人前の労働が出来るよう、今晩も早々に床に就くことにします。
皆さんも、寒暖差の激しい季節の変わり目ですので、くれぐれも体調管理にはお気を付けくださいね。
今日も私のラン日誌にご訪問下さって本当に有難うございます。今宵も素敵な時間をお過ごしください