おはようございます
今日はGW最終日…心なしかひっそりとした日曜日の早朝。レジャーや帰省で散々、家族サービスに明け暮れたお父さん、お母さんは最後の休日の朝をゆっくりと過ごされているのでしょうか。本当にお疲れさまでした
どうぞ、明日からの日常に備えてエネルギーを充電してください。
私は、今日は1週間の内、唯一の早朝に空き時間がある日曜日ということで、先々週のハーフレース明けから初めてのロング走を走ってきました
起床時間は５時、ストレッチと洗顔を済ませたら、着替えてすぐにスタート。早朝５時台のスタート時は、やはり肌寒さを感じ、昨日の夕方に感じた体感気温と全然違いました。日差しもなく、走るにはベストコンディションではあったのですが、ヘタすれば手が悴むくらいの寒さで、想像していた以上でした
今日のメニューは１０キロ先のJRの駅を折り返して帰って来る２０キロ走にしてみました。ハーフから約２週間は１０キロ前後の距離しか走ってなかったので、久しぶりのスタミナ練習ではあったのですが、程よいコンディションの早朝なだけあって、設定のキロ５分半で走り抜くことが出来ました。いつも、早朝にしか見られない何とも言いようのない荘厳な光景を写真に収めたいと走りながら思うのですが、なにせ、走るときにはスマホが邪魔で面倒くさいので、ついつい何も持たずに出発してしまい、変わり映えのしないランデータだけしかアップできず申し訳ありません。スマホには収められなかったのですが、本当に朝の光景は心が洗われるような絶景が広がっています。是非、機会がありましたら、日曜日の朝早起きして、ランニングやウォーキングをしてみられることをお勧めします
一応、スタートする前に目標に掲げたのは、キロ５分半ペースだったので、そこはクリアー出来ました。日曜日の朝ということもあり、数人のランナーさんとはすれ違いましたが、車通りは少なくて、イヤホンで音楽を聴きながらでも安心して走ることが出来ました。
私がマラソンに目覚める前に、毎日往復２０キロの道程をウォーキングで通勤していた時、必ず決まった時間に、同じ場所で出会うおじいさんがいらっしゃったのですが、今日久しぶりに当時の通勤コースを走っていたら、偶然にも３年ぶりにその方にお会いしました。で、思わず懐かしさもあって、お声かけして、少しだけ立ち話に花が咲き嬉しかったです。以前毎日のようにすれ違っていた際は、顔見知り程度に挨拶だけして通り過ぎることが多かったのですが、今日は、実は、おじいさんは身体がご病気でお辛い中、何とか筋力を維持しようと毎日必死にウォーキングをされているということ、小学生にすら追い越されてしまう不甲斐なさを日々感じながらも、動けなくなったら最後、外に出られなくなるので頑張っていること等を話してくださいました。
また、初めて私が住んでいる方面をお伝えしたら、１０キロ先だったのでビックリされていました。そんなところから走ってきたとは思いもよらなかったみたいです(笑)
昨日の夕方のペース走から数時間後のロング走でしたが、心拍数の急激な上昇もなく、ほどほどのペースで走り切れていたようです。そして、いつものようにピッチは安定の171（個人的にはイナイチと呼んでる）。何だか国道○○号線の別名みたい。
このロング走での消費カロリーは787キロカロリー。これで、ようやく体重の方も、連休中の摂取カロリーとトントンになったのか、標準体重に戻りました。ホッ。
今日はこれから、喫茶店でのケーキ焼成作業に没頭予定です。持ち帰り用のパウンドケーキも補充しなきゃ。ほどほどに頑張っていきますね。
それでは、今日もご訪問下さって本当に有難うございます。
連休の最終日、どうぞ素敵な時間をお過ごしくださいね