お肌再生実験まとめ
美肌の秘訣は
自律神経にあり！
と気がついて自律神経バランスが
よくなる生活の実験中！
今日は綠のなかでのびのびしました。
自律神経バランスよくなったかな。
◆まとめ
●一番簡単にできるのは一口30回噛む
・・・食事を楽しめるようになった。
もっともっと食べることに集中して、
味覚、触覚、視覚、嗅覚、聴覚を
繊細に食べることと楽しもう♡
●寝る３時間前に食べるのをやめるは
美肌のためにはとても重要で効果があると
理解はできるのだけど、
私には難しい。
キレイな人はそういうところも
努力しているのかなぁ？
3時間は難しかったけど
食事時間が遅いときは
消化の良い物を少量にする等の
工夫はした。
朝起きたときに
胃がスッキリしている気がする。
●食後30分のウォーキングも難しい。
私は毎日夕方5km歩いているので
ついもういいやと思っちゃう。
でも眠りを深くするために
今後もやってみる価値はあると思う。
●入浴40度で15分
これも簡単！
リラックスして聞けて
気持ちが明るくなり
興味があるYouTube番組を聞いていると
15分は丁度いい時間。
継続できそう。
●飲酒
なんとか週1回は実行できそう。
実験では祝日前があったので
2日飲んでしまったが。
今まではほぼ毎晩飲んでいて
絶対に睡眠の質が悪くなるよな～
まずいよなぁ〜
（そういう風に保健指導しているし)
と思っでいたので
これを期に週に1回に減らせたら嬉しい。
実験中も飲んだ日は
夜中に目が覚めた回数が増えたので、
やはり睡眠の質は悪くなると思う。
◆評価
●睡眠状態は目標の朝まで一度も目をさまさずに
ぐっすりはできず。ただ毎晩1～2回瞬間目覚めて
またすぐに寝付いているのでまあまあなのか？
でも目標に向けてがんばる！
●排泄は毎朝必ずあるようになった。
ただバナナにはほど遠い。
食べる量がそんなに多くないからか
水分摂取が少ないのか？
以前は3日に1度くらいのこともよくあったので
これは効果があったと認められルと思う。
●お肌分析をしてもらったら
またアップします。
◆一覧表
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