4/25（日）
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夕飯：19:30終了
ウォーキング：20:00～20:30
入浴：20:40～21:00
就寝：22:30
起床：5:30
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ウォーキング
歩くのが速すぎ！
せっかちだから自律神経バランスが悪いのかな？！
風が強くて少し寒いこともあったけど
1km11分の早足で歩いていることが判明。
1kmを15分で2km歩くと
リラックスして
呼吸が深くなって
副交感神経が優位になって
自律神経のバランスが整うとあるのに
課題・・今日はもっとゆっくり歩く
入浴
目標の
40度の湯船に15分は
なが～い💦
途中で退屈しちゃった。
やはり私はせっかちで
だから自律神経バランスが悪いのか？
課題・・15分間をのんびり退屈せずに入る方法を考える！
食後3時間以上時間をあけて寝るは成功♡
◆評価
睡眠状態
7時間睡眠
でも夜中に2回、目が覚めた。
またすぐに寝付いたけど
朝起きたときに少し頭が重かった。
排泄
おおきな声じゃいえないけど朝7時にコロコロ止まり(^^;)
まだまだだけど
今夜もがんばって実験継続するぞ～
誰にでもできる方法で
楽しく♪
美しく♡
をめざして
ハッピーエイジング情報も発信しています。
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