05/23トレーニングメニュー

2023年 5月 23日（火）

今週のお弁当は

先週より始めた冷凍のお弁当
5日分まとめて作るので、1週間同メニューになりますが。。。
今週はビビンバ丼を作りました

なかなか美味しいです
電子レンジでパパッと作れて
コチラもオススメ

【低糖質＆高タンパク】【ビビンバ丼】オートミールと豆腐を使ったヘルシーなお弁当を5日分作り置きして冷凍します。

今日のトレーニングメニュー

​最近、やる気が続かず
週末食べ過ぎたのもあり、体重増えました
体が重いおもい
私のやる気戻ってこ〜〜い‼️

【全身爆痩せ−16kg】朝起きてからのリンパマッサージ！これだけ！

夜トレ👇

【天国と地獄】友達コレで−10cm！！太もも痩せとお腹痩せ同時に叶う最強足パカ！【本気の5分】

確実に全身の脂肪を落とす全身脂肪燃焼トレーニング！🔥

-20kgした時に毎日していた脚痩せストレッチ。【初級用】

理想体重まであと−4.75kg

そしてまた便秘気味

まだ出し切ってない感もあります

そんな時は

【朝から便秘解消💩】お腹が痩せない原因は便秘にあり！快便になるリンパマッサージ&リンパストレッチ

では

今日も1日happyに過ごしましょう

5/18トレーニングメニュー

2023年 5月 18日（木）

朝トレ

毎度お馴染み朝はコチラのメニューでした
時間もかからずに出来るから好き

【朝ストレッチ】代謝を上げて全身痩せが叶う！！朝から痩せる体を作るならまずはコレ！！

夜トレ

足パカ、
いつもと違うメニューにしてみました
コチラもなかなか効きますね〜
筋肉痛になると何だか嬉しくなります‼️
効いてる効いてる

【天国と地獄】友達コレで−10cm！！太もも痩せとお腹痩せ同時に叶う最強足パカ！【本気の5分】

コレに慣れてきたら

長めバージョンやるといいらしい

【鬼の足パカ】おかんは−8cm！！最強すぎる足痩せ＆太もも痩せ

やってみて〜

理想体重まであと−4.4kg(前日比＋0.35kg)

安定しません

まだ出し切ってない感もあります

今日は昨日に比べて

気温が低くなるみたいですね

体調崩しやすくなるかと…

お気を付けて

では

今日も1日happyに過ごしましょう

5/17のトレーニングと大事な事

2023年 5月 17日（水）

久々にスッキリです

便秘気味で、下っ腹がポッコリとしてたのですが
今朝、少しヘッコミました
やっぱり
便秘は肌の調子も良くないし
体が重いし
何より代謝が落ちる気がします

【100％効果が出る】翌日すぐ怖いくらい💩が止まらなくなる!！お腹のパンパンの張りとって超お腹痩せする腸揉みマッサージ【ツボ押し】

便秘解消に是非コレ☝️

朝トレ

朝の始まりはとても大切
寝ている体を起こして
朝から代謝あげて行きましょう

【朝ストレッチ】代謝を上げて全身痩せが叶う！！朝から痩せる体を作るならまずはコレ！！

【朝から便秘解消💩】お腹が痩せない原因は便秘にあり！快便になるリンパマッサージ&リンパストレッチ

目標体重まであと−4.05kg(前日比−0.35kg)

便秘解消分数値にあらわれた感じかな？

引き続き頑張るぞ

では

今日も1日happyに過ごしましょう