2/15トレーニングメニュー

2023年 2月 15日（水）

今日のトレーニング

-20kgした時に毎日していた脚痩せストレッチ。【初級用】

【全身痩せ】顔痩せからお腹痩せまでコレ1本‼︎最強すぎる脂肪燃焼ストレッチ‼︎🔥

【友達コレで−5cm！！】激しくないのにえぐいほど効くえぐトレ！！筋肉質さんでも出来る足痩せ&裏もも痩せ‼︎🔥

【毒出しで59kg→48kg】全身の老廃物をドバドバ流して体中の毒と脂肪と疲労をリンパで大掃除！

【最速の足痩せ】10日間で−5cm達成‼︎確実に足痩せしたいなら断然コレ‼︎🔥

【脚やせマッサージ】太もも〜ふくらはぎの脚痩せリンパマッサージの完全保存版🔥これで痩せないわけがない！2週間チャレンジ

【1週間で-3kg】マンションOK！アラフォーでもできる飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす！【最後までやりきれば絶対痩せる有酸素】

【LE SSERAFIM】が毎日してる腹筋トレ🔥sexyなくびれと11字腹筋が出来る❤️‍🔥abs/workout/

【速攻美脚】最強足痩せ‼️誰でも絶対に細くなる✨

【動きは超簡単】効果実感者続出中! おうちで楽しく汗流して全身完全燃焼するトレーニング🔥【やりきった人は絶対痩せる】

【寝る前7分全身痩せ】寝てる間に老廃物ドバドバ出して爆痩せリンパストレッチ

今日の食事

朝 : オールブラン

昼 : お弁当(卵焼き、ナスと厚揚げの味噌炒め、チキンナゲット、イワシの佃煮、ごはん)

夜 : カレー(ご飯少なめ)

私の目標‼️

1ヶ月集中ダイエット

1ヶ月トレーニング、食事、頑張ると決めました‼️

目標は　−2.0㌔です。

ファイトだ〜‼️

目指せ、美ボディ

リンパケア講座

順調に勉強進めてます。

知ってる事もあったけど、やっぱり勉強してよかったなぁって思います。

知識があると、普段のトレーニングも効果が出やすくなる‼️

あと2ヶ月以内には、資格取れるといいなと思ってます。毎日コツコツと頑張るぞ

初めてのプロテインバー

2023年 2月 14日（火）

今日の気分は？

​今朝の体重を見て出来た事‼️

昨日の増加体重全てではないけど、戻った

頑張ったもん私〜

そんな私の昨日のトレーニング内容はこちら👇

-20kgした時に毎日していた脚痩せストレッチ。【初級用】

【全身痩せ】顔痩せからお腹痩せまでコレ1本‼︎最強すぎる脂肪燃焼ストレッチ‼︎🔥

【友達コレで−5cm！！】激しくないのにえぐいほど効くえぐトレ！！筋肉質さんでも出来る足痩せ&裏もも痩せ‼︎🔥

【毒出しで59kg→48kg】全身の老廃物をドバドバ流して体中の毒と脂肪と疲労をリンパで大掃除！

【脚やせマッサージ】太もも〜ふくらはぎの脚痩せリンパマッサージの完全保存版🔥これで痩せないわけがない！2週間チャレンジ

【1週間で-3kg】マンションOK！アラフォーでもできる飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす！【最後までやりきれば絶対痩せる有酸素】

【LE SSERAFIM】が毎日してる腹筋トレ🔥sexyなくびれと11字腹筋が出来る❤️‍🔥abs/workout/

【速攻美脚】最強足痩せ‼️誰でも絶対に細くなる✨

【短期で絶対効果出る🔥】40代以降で体重今すぐ落としたい人！短期間で4kg痩せた腹筋崩壊トレーニング【下腹痩せ】

【動きは超簡単】効果実感者続出中! おうちで楽しく汗流して全身完全燃焼するトレーニング🔥【やりきった人は絶対痩せる】

その日溜まったゴミはその日のうちにリンパで流す！デトックス！毒出しリンパ

えっ‼️

結構頑張ったよね‼️

スッキリした〜

今日のまんぞくした瞬間

​プロテインバーを初めて食べたら美味しかった

美味かったよ〜

だってさ

普通にチョコレートバーだもん🍫

今日朝食代わりにこれと野菜スープを飲んだんだけどさ。。。

コレさあ、毎日食べたら太るやつだよね

気を付けましょう‼️