お久しぶりな更新

暫くここへ来ていなかった

ここを更新しなければいけない義務のようなものに縛られていて

写真をきちんとupして文字も入れて食べた時間と内容も記入して・・・

完璧指向な自分

完璧じゃなくて良いのにきちんといつもと同じような内容を書かないと

気がすまなくてプレッシャーというか面倒になってきてストレスになっていたのも事実

そして影響を受けやすい自分は

人様の過食内容記事を読んでしまうとそれがスイッチになってしまってきて

blog暫くやめてました

もうここには来ないつもりだったけど

ここ最近毎日過食嘔吐の日々

今週は他の女の子も沢山いる中で仕事だった

みんな細い

無駄な肉が全くない

言い方かえればガリガリ

ギャル雑誌のモデルみたいな体系

自分も他の人と比べたら細い方だと思う

でもこのご時世日と世代前とは違い

細い＝普通

ガリガリ＝痩せている

なのよね・・・・

女の子8人位の中で自分が一番デブだった

半年前は自分より太かった子が私より細くなってた

悔しかった　本当に悔しかった

細身の衣装

私は上半身の肉がはみ出ている

見苦しい格好

悔しい

悔しい

悔しくて　いつもの癖が抜けなくて　今夜も過食

カップ焼きそば

プリングルスロング缶1個

ビスコ2袋

おにぎり2個

コーンスローサラダ

から揚げ弁当

ピーナッツチョコ1袋

あんみつ

3時間位たった今気持ち悪い

吐くつもりだったけどこのループを断ち切りたい

だから今夜はもう吐くの辞めてみよう

この気持ち悪さを耐えていようかな

悔しいから身体絞る

目標42ｋｇ

今の体重は・・・

知らない・・・

一気に食事メニューアレコレ考えたりするとストレスになるから

とにかく炭水化物を控えめにしようと心がけてみよう

夜はアルコール摂取するので

基本6時以降は食べたい方向で。

やっぱり一気には無理だよね・・・

デカイ顔もなんとかしなきゃだわ・・・

アラサー女は20台半ばの子には負けないわ！

ほしのあきちゃんだって30台！

頑張れば結果はついてくる

頑張れ自分

前みたいに写真とかきっちりかっちりupしないし

本当に自分の覚書・ストレス発散・心の確認の為ににここに記入していこうと思う

とにかく食べ過ぎて気持ち悪いわ・・・

下向いたらすぐ出てきそう・・・

でもあんみつも今夜胃に納めなきゃ

明日の朝過食を防ぐ為

2/14土( 22.5% 49.0g)

目　　 標 ・・・今月47kgまであと2.0ｋｇ

体　 　重 ・・・開始日50.8ｋｇ 49.0kg▼-1.8ｋｇ

体脂肪率・・・始日23.0％ 22.5％▼-0.5 ％

【朝　12:00】

■16穀米

■焼き魚

■ホウレン草のおひたし

■めかぶ納豆キムチ

■ホウレン草の味噌汁

■白湯

【夜　18:30 】

■ビビンバ丼

■しゅうまい4個

■タコときゅうりの豆板醤和え

■キムチ

■わかめスープ

■キャベツの千切り＋ノンオイルドレッシング

■白湯

【ジム】

■ウォーキング20分　100cal程度消費

■ランニング40分　　700cal程度消費

■岩盤浴40分

今日もジムでランニングして岩盤浴でもたっぷり汗を出してきました

汚い老廃物が全部出ていくようで身体がとても軽くなります。

ジムへ行く前に食べ過ぎるとお腹が重くなって走りにくくなるので

なるべく「軽めに～」っと心がけたつもりですがあんまり普段と変わらないな（汗

めかぶ納豆も半分の量で良かったし16穀米ももうちょっとだけ量を減らしても良かったかも

と言っても前回16穀米を大量に炊いて150ｇずつ冷凍してあるので

毎回150ｇづつになってしまうんですよね・・・

でも100gだと少なくて物足りないので次回炊いて冷凍する時は130ｇにしておこうかな

夕飯は同居人は外で外食だったようで

本当はメイン麻婆豆腐のデザート付きを考えていたのですが

１人ごはんになったので急遽変更してビビンバ丼

実はごはん300g食べてます（汗

でもデザート食べない事にしたのでいいかな。

食事終了後1時間たった現在、お腹一杯で満足です

今の運動量と食事量で体重の減りは遅いか±0で全く減っていかないか

自分でもどうなるか分かりません

身体のラインは本当にどんどん変化していますが

やっぱり数字が減らないとなんだか焦ってきてしまって・・・

仕事柄、美容体重ではなくモデル体重に近いくらいが目標なので

今のままだとちょっと不安です

来週1週間また様子見と言う事で極端に食事量を減らす事なく

夜の仕事後の食欲をどう乗り切るかが本当に課題となってくる

過食嘔吐せず無事ベットに入れるように何か乗り切れる事見つけなきゃ

あぁーホント何が良いんだろ（泣

運動のほうもランニング引き続き頑張っていこうと思います

2/13金( 22.5% 49.4g)

目　　 標 ・・・今月47kgまであと2.4ｋｇ

体　 　重 ・・・開始日50.8ｋｇ 49.4kg▼-1.4ｋｇ

体脂肪率・・・始日23.0％ 22.5％▼-0.5 ％

【朝　12:00】

■16穀米

■焼き魚

■ホウレン草のスウクランブル

■筍の煮物

■ひじき煮

■めかぶ納豆

■白湯

【夜　18:30 】

■鶏団子の野菜スープ

■ハンバーグ小2個
■食パン2枚+クリームチーズ

■刺身こんにゃく

■りんご1/2

■白湯

【仕事　19:30～23:30】

■DIETビール小瓶1.5本

【ジム】

■ウォーキング20分　100cal程度消費

■ランニング40分　　700cal程度消費

きっとジムでガッツリ走ってるからでしょう

仕事に行く前の電車の中も爆睡、仕事中は店が暇なのもあり

お客がいても眠くて眠くて仕方ない

しかも10時過ぎには物凄くお腹が空いてくるし。

夕飯は時間が無かったのでとりあえずすぐ食べれる物を用意

鶏団子のスープとクリームチーズを塗ったパンは激しく合わない

やっぱりきちんと用意出来る時間を確保する事も重要だなと。

2/12木( 21.5% 49.2g)

目　　 標 ・・・今月46まであと3.2ｋｇ

体　 　重 ・・・開始日50.8ｋｇ 49.2kg▼-1.6ｋｇ

体脂肪率・・・始日23.0％ 21.5％▼-1.5 ％

【朝　12:00】

■食パン8枚切り

■ミックスベジタブル入りスクランブル

■刺身蒟蒻

■ハンバーグ小2個

■寒天デザートコーヒー味

■りんご1/2

■白湯

【夜　18:30 同伴】

■ビーール

■赤ワイン2杯
■タンドリーチキン2本

■新じゃがと青唐辛子のカレーほぼ1皿

■海老カレー少々

■ナン1/2

【仕事　19:30～23:30】

■赤ワイン２杯

【アフター　23:30～2:00】

■ジンドニック

■アードベックソーダ割り2杯

【ジム】

■休館日

今日の同伴はインドのタンドール料理専門店へ

カレーとナンは大好物です

インドワインは独特だけどカレーとチキンに合います

2/11水 ( 21.0% 48.6g)

目標まであと３．６ｋｇ

体　　　重・・・・開始日５０．８ｋｇ ４８．６ｋｇ－２．０ｋｇ

体脂肪率・・・・開始日２３．０ ％ ２１．０％ -２．０％

【朝　12:30】

■ツナスパロール

■ホウレン草のスクランブル

■りんご1/2

■白湯

【夜　19:00】

■ジェノベーゼピザ

■カマンベールクリームのピザ

■フライドポテト

■ﾁｰｽﾞﾎﾟｯﾌﾟﾝ

■焼きたてショコラ

■白湯

【間食】

■りんご2玉

明日は木曜日でジムは休館日

なので今日は頑張っていこうと昨日から思っていたんですが

朝から筋肉痛がひどく実は昨日も筋肉痛だったけど走ってしまって

ちょっと前半苦しかったので今日は思い切って行くの辞めてみました。

体重的には減ってるどころかむしろ増えてるけど

脂肪量を見たらきちんと減っている

どうしても体重の○kgっていうのが気になってしまうところだけど

身体のラインと脂肪量を気にしていこう

食べて数字が1ｋｇ上下したって当たり前　大丈夫

脂肪量も日に日にかわるけど自分の目で鏡に映った姿を信じよう

数字ではなく自分の目を信じよう

今日は休日

夜におやつが出てくる日だけど

今日は朝から1歩も外出してませんし

ちょっと立て込んでて夕食の準備をする時間もおしかったし

同居人と2人分の夕飯の食材もまともなもの冷蔵庫にないし・・・

自分1人だったら冷蔵庫にあるもので十部すぎるほどなんだけど

せっかくの休みで同居人もいるのに質素な物食べさせるのも可愛そうで・・・

「今日はおやつ無い分高カロリーでもいいじゃん！」って思えて

ピザ注文

デリバリーピザ大好き　美味しいなぁ

1人でM1枚分は食べてる気がするしサイドメニューもガッツリ食べてます（汗

写真にはないけど温かいサクサククッキー生地の中から

チョコがとろ～りのショコラも美味しかったぁ

明日からまた頑張って少しづつ食事気をつけていこうと思う

一度になんてかえられない

変えることも出来るけど絶対に後々ストレスになって現れる

ダイエット食品なんて得にそうだと思う

とにかく今の自分を信じて気づいたらそれを直せばいい

それだけの話

極端にカロリー気にして一気に食事を減らすのはもうやめよう

バランス大事

美味しい物は高カロリー

美味しくするには高カロリーになっちゃうんだよね

だったら高カロリーの美味しい物を美味しく食べようじゃない

病気や年齢で食べれない人だっているんだしね

食べれる事って幸せです

食べれるから生きられるんだね

変更する事にしました

前々から思っていたのですが

blogの題名やルームの内容を思い切って変更しました

正直、今でもたまに過食嘔吐してしまう事もありますが

アルコールが入るとそうなってしまう感じです

前のように普段からやらかしている訳ではないし

もっともっと自分自身前向きにいきたいし

参考になるような方のblogにも巡り合いたい

＋のエネルギーや知識を分けて欲しい

そんな気持ちから

「過食嘔吐」という単語を使っていると

自分を縛り付けている気もするし

言葉に出さずに文字として綴っていても

自分で自分の足を引っ張っている気にもなってきて・・・

内容はかわらないし駄目・駄目な事も沢山あるけど

最近の自分の大きな心境の変化かなーっと

「良い風にかわってきたかもしれない」ととらえ

そうする事にしました。

普段から誰かに読んでもらっているという感覚で書いてはいません

あくまでも自分の記録と心の整理なので

そこでたまにメッセージやコメントをいただくと

「あぁーこんなblogでも読んでくれてる人がいたんだなぁー」って

改めて思わされます。

皆様のblogへコメントをしに回るほど時間に余裕がないのが現状です

自分のblogへコメントいただけた分位は

遅かれ早かれきちんと返させていただいてます

本当に時間のある時や気が向いた時には

こちらからもコメさせていただいている状況です

「私生活でもblogでも無理はなるべくしない」

これをモットーに今後も書き続けていくつもりです

何だか書き始めたらダラダラ長くなってしまいましたが

そんな感じです（笑

友雅