こんにちは![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
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一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター
体力指導士 産後指導士 谷山智代です
バランスボールで弾むと
みなさん笑顔が輝きます![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
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『気持ち良かったです♡♡』
『あ〜すっきりした♡』
レッスン後 自然体で笑う
みんなの笑顔が 私は大好きです♡
今日は 笑顔が輝く♪
バランスボールのヒミツ
をお伝えします![](https://emoji.ameba.jp/img/user/a0/a024298234/8338.gif)
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リハビリの現場で生まれた
室内で出来るエクササイズ
膝など関節への負担をかけないため
小さなお子様から高齢者の方まで
老若男女みんなで楽しめます。
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レッスンではボールに座り、
音楽に合わせて上下に弾みます![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
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この弾みが有酸素運動なんです(^^)
手足で違う動きをして脳活性も![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
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ヨガのメソッドで筋肉をほぐし
筋トレを行い基礎代謝を高めていきます。
また、レッスンの最後には必ず
心と体をゆっくりと休める
リラックス時間を設けています。
これは、体の機能を調整する
自律神経を
副交感神経(リラックス)へと導くため。
ストレス社会の現代、
自律神経のバランスが乱れている人が
増えています。
✅眠りが浅く疲れが取れない
✅気力がわいてこない
✅うつ傾向にある
どの症状にも、自律神経の乱れが
原因として考えられます。
有酸素運動をしてから
心と身体を休める時間を持つと
自律神経の切り替わりを
スムーズに整えることができます。
心と身体を休める
リラックス時間を持つことは
気持ちのリフレッシュだけでなく
✅眠りの質を高める
✅消化器官の働きを活性化
✅集中力アップ など
体調を整える効果もあるんです![合格](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
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バランスボールエクササイズは
頑張りたいときに頑張れて、
休みたいときにはスムーズに休める
心と身体作りができます☺︎☺︎☺︎
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![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
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→ダイエット効果![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/067.png)
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![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
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➡︎集中力アップにも繋がります◎
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![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
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生理痛や生理不順改善だけでなく、
妊娠しやすいカラダ作りにも◎
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尿もれ予防![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
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ぽっこりお腹もすっきり![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
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そして、産後女性に
更に嬉しいポイントがあります![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6913.gif)
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バランスボールは
お子さんと一緒に楽しめるんです◎
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![汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
そんな方も大丈夫!
お子さんを抱っこして
一緒に楽しめます!
※インストラクターが
正しい抱っこの方法について指導致します。
お子さんの体重が自然の負荷 となり、
ママは運動量アップ![](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shumatti766/661.gif)
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更に嬉しいことに、
「抱っこしてユラユラ弾むこと」で
寝かしつけ効果もあります![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
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バランスボールのおかげで
寝かしつけが、とってもラクになりました!
1時間トントン添い寝するより
抱っこして10分弾む!
個人差はありますが、ママもお子さんも
楽しい上に簡単に寝かしつけできます![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/067.png)
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また、運動は苦手と感じる方こそ
バランスボールがおすすめです![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/051.png)
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![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
なぜなら、私が そうだから!
特に球技が大の苦手で、走るのも遅くて
自分は運動音痴と思っていました。
小学校低学年の頃はドリブルができませんでした!笑
★自分が楽しく続けられている
★もっとたくさんの人に知ってもらいたい
★心と体の変化を体感してもらいたい
だから、インストラクターになりました!
他のエクササイズとの大きな違いを挙げると
バランスボールは
自分のペースで楽しめます!
✅体の硬さ 関係なし![ウシシ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/058.png)
![ウシシ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/058.png)
✅運動強度は自分で調整できる![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
✅やろうとするだけで脳活性![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
✅ボールに座るだけでエクササイズになる![グリーンハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/510.png)
![グリーンハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/510.png)
そして、一番大切なことは
レッスンで上手く動くことじゃなくて
☺︎笑顔で弾むこと☺︎
口角上げて笑って 弾むことで
幸せホルモン(セロトニン)が分泌されます。
![虹](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/026.gif)
✅ポジティブ思考になれる
✅安眠効果
✅集中力アップ
✅頭の回転を良くする
✅気持ちを安定させる
にこにこ笑顔で行う
ほどよい強度の有酸素運動は
ATPアデノシン3リン酸
という
生きていくためのエネルギー物質を
体内で効率よく作れるようになります☺︎☺︎
自家発電したエネルギー
で満たされるから
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
ココロもカラダも内側から元気になれる![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
「上手にできること」より
楽しむことが大事!
カラダを動かしていると
内側から良いエネルギーで満たされていくので
レッスン後には参加者の皆さん
とても素敵な笑顔になるんです☺︎☺︎☺︎
![汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
![汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
![汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
そんな時は、ぜひ会いに来て☺︎☺︎☺︎
一緒に弾んで笑顔になりましょう!
◎気負わず 自然体の貴女で 大丈夫◎
少しでも気になった方
ぜひぜひ体感してみてください![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
お会いできる日を楽しみにしています♡
谷山 智代