美尻ダイエットメソッド
美尻せんせいのともこです
体のたるみ、気になりませんか？
気になるのは「体重」よりも「体型」です
女性のボディラインがもっとも美しいとされる時期は
女性ホルモンの分泌のピークを迎えて体が完成する25歳ころ・・
確かに！そう言えば・・
自分を振り返ると私の「モテ期❤️」
OLを２０歳から２４歳までやっていたけど
２４歳の時からOLやめて２５歳の時が
モテすぎてモテすぎて
数人順番にデートしてたな〜
自慢じゃなく、あのバブル時期
あの時にたくさんの経験と貴重な体験をさせてもらったかも
顔も体も張りがあった！！
普通は２７歳を超えたくらいから基礎代謝が落ち始め
お腹周りがぶよぶよしてくる！
さらに３８歳ごろの女性ホルモンが減少してくるころ
体型が著しく変化！そう崩れてきます！！
ガーン！！
でもでも安心してください！
意外と簡単に全身のたるみがなくなります。
お尻が下がった
バストが下がって外向きに・・
太ももがたるんで膝の上にも贅肉が！！
二の腕のたるみ
お腹周りもぐるっとサイズアップ
お腹の肉がパンツに乗っかる！
ではどうやって全身のたるみを、改善するかというと
そうたるみの原因は
「S字のくずれ」にあったんです！
S字が崩れると
下っ腹が出る
たるみやすい体になってしまうのです！
では実際にどうやってたるみを解消するかというと
まずは全身に効く！基本の立ち方
ステップ１
背筋を伸ばして真っ直ぐたつ
脚を揃えて背筋を伸ばして真っ直ぐ立ちます。この時にかかとに重心をのせます
ステップ２
足指の付け根に重心をかけて5秒キープ！
かかとにあった重心を、足の指の付け根に移動させてそのまま5秒キープ
この時に腹筋に力を入れるように意識します
ステップ３
体を引き上げるように伸ばして5秒キープ！
片手指先を頭頂部に当てて指で体全体を引き上げるようにイメージ。体を上に向かって伸ばして5秒キープ
これだけでも下っ腹が引っ込むのを感じるはず
ステップ４
片手をお臍の下に当てて
下腹を凹ませる
息を吐きながら下っ腹をギューっと凹ませる。息を止めないで！
ステップ５
正しいS字になり、お腹が引き締まってるはず
お腹を元に戻し、そのまま両手を下げます
背中がすっきりS字になた正しい姿勢に。
お腹が引き締まったのがわかるはずです
さあ、すぐにやってみてくださいね！
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