ハッピー・オーガニックライフ】
食べる免疫力 〜食事セラピー〜
《33》体内からのデトックス
④便通を良くする
腸内にとどまる時間が長いほど、
毒素を吸収します！！
食べたものが消化・吸収され、便として排出されるまでの時間は、
健康な人で約２４時間。
でも、動物食の摂り過ぎの人や、ストレスなどから、
排便までに２日以上かかる便秘の人も多くいます。
人間の腸内温度は３６．５度。
そんな中に、残渣物や老廃物が長時間とどまれば
当然腐敗がすすみ、毒素が発生します。
毒素は大腸で水分とともに吸収されるので
便が腸内にとどまる時間が長ければ長いほど、
多くの毒素が再吸収されてしまいます！！
便秘の方のために・・・便を出すための６つのポイント！
◆腸を刺激する
◆お腹を腸の流れに沿ってマッサージする
◆食物繊維の豊富な食物をたべる
◆腹筋を鍛える
◆酵素を多く含んだ食べ物を食べる
◆よい水を十分に飲む
女性は便秘の人が多めです。
腹筋が弱いということもあると思いますが
「白砂糖」の入った甘い物が好きな方も
便秘になりがちです。
白砂糖は、腸を弛緩させ、蠕動運動が弱まって
便を押し出せなくなるのです。
他にも色々な原因がありますが
腸の自律神経のアンバランスも大きな要因のひとつでもあります。
腹式呼吸を習慣化するのも、腹部を大きく動かすことになるので
腸は内部からマッサージを受けることになるので効果ありますよ・・・