人生の、塗りかえ方

前回、人間は、出来事を、 事実として、

受け取るのでなく、独自の思考フィルター（メンタルモデル）

にかけ、認識する、というお話をいたしました↓

【前記事】一瞬、一瞬、新たなあなたになるために

あなたのメンタルモデルは、過去の経験によって、

形成された、「あなたの思考の仮説」です。

意思決定、行動パターンは、これに、影響されます。

いいですか？あくまで、仮説。

あなたが、自分で、想定したのです。

ですから、それは、あなたが、変革できます。

では、どのように、

人生のシナリオを、塗りかえていきましょうか？

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たとえば、ここに、S子さんがいたとします。

彼女は、非常に謙虚で、褒められることが苦手です。

どうしても、受け入れられないのです。

上司

　　「S子さん、今日の会議では、

　　君のおかげで、上手くいったよ」

S子さん

　　「えっ。いえいえ…わたしなんて…何もしてません…」

上司

　　「君がつくってくれたデータがなかったら、

　　切り抜けられなかったからさ」

S子さん

　　「わたしのおかげではありません…みなさまのお力です…」

一見、謙虚な人のようですが、実は少々危険なのです。

このように言いながらも、

心の中の、自分との対話で、

「とは言いつつも、わたしはよくやったわ」と、

自分を認めてあげているのなら、問題はありません。

しかし、自分との対話でも、

同じであるなら、注意が必要です。



もう一度、申しあげます。

人間は、過去の経験の蓄積から、

自分独自の仮説をつくりだします。

-家庭での（親、兄弟）、関わり。

-学校での（同級生、先生）、関わり。

-会社での（同僚、上司）、関わり。

-プライベートでの（友達、パートナー）、関わり。

-公共での（他人との）、関わり。

S子さんは、これらの環境の中で、

「わたしは存在価値がない」

「わたしのような人間は、喜びを味わってはいけない」

「驕りは、罪だ」

「人の言葉を鵜呑みにすると、バカを見る」

「他人は、信用できない」

などの、メンタルモデルを、形成していた可能性があります。

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人生は、全領域で、つながっています。

プライベートで抱えた傷が、仕事上で放出する。

仕事上での自信喪失感が、プライベートで放出する。

家庭環境で抱えた痛みが、恋愛・結婚生活で放出する。

都度、きちんと感情を放出して、

あなたの中で、「学びとり」、決着をつけ、

前向きな捉え方をしないと、一生つきまとうのです。



繰り返し、起こることには、

必ず、意味があるからです。

あなたに、あなたの潜在意識が、

「お願い。直視して。気づいて。学んで。」

と言っているのです。

そのために、何を実践するか？

ネガティブな感情から逃げず、まず放出させる。

×「負の感情なんて、抱いちゃだめ」「弱いと思われる」

○苦しかったら、悲しかったら、思いっきり出し切りましょう。

人から発された言葉を自分で翻訳する。

×「わたしって○なんだ…」「やっぱり、わたしって…」

○「この人はこういう捉え方するんだ」「そういう意見もあるか」

過去から語らない。

×「こう言われたから」「前に上手くいかなかったから」

○あなたの未来は、あなたが、今、つくれます。

自分の個性、自信、能力を失わせている声は無視。

×「わたしなんて…」「わたしって○だから…」

○「わたし、よくやってる」「周りは味方に決まってる」

感動力をあげる

×「やっぱり今日も上手くいかなかった」「いいことないな」

○小さな幸せを見つけ、嬉しいことは大げさすぎるほど喜ぶ。

明日も、どんな素敵なことがおきるか、楽しみですね

一瞬一瞬、新たなあなたに、なるために

前記事でお伝えしましたように↓

あなたの感情を、一旦、素直に受け入れて、

しっかりと味わうことは、とても大切です↓

【前記事】自分にムチ打つ、あなたへ

まず体感覚で、あなたの素直な気持ちを、感じる。

そして、落ち着いてからはじめて、思考を用い、

自分の中で、どう終わらせるかを決めるのです。

あなたが、どのように、目の前の出来事に向き合い、

それを、どう決着させたのか、はとても大切です。

過去に蓄積された、数々の、「あなたの捉え方」が、

メンタルモデル（心の奥底に抱える仮説）を形成します。

人間は、目の前の出来事を、

事実として、そのまま受け取るのではなく、

独自の思考のフィルター（メンタルモデル）にかけ、認識します。

つまり、あなたの物事の認識や、

意思決定、行動パターンは、あなた独自の、

このメンタルモデルに、影響されています。

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あなたが、過去に、上司に、「君は、本当にドジだな。

使えない人間は、会社にはいらないんだよ」

と言われたとします。

ここで、あなたは、その人の発言が、

その人の価値観や感情に基づいて発せられた、

ということに目を向けず、ストレートに受け取ったとします。

そして、「役にたたない人間は存在価値がない」

というメンタルモデルを形成したとします。

すると、あなたの中に、常に、

「役にたたない人間は必要とされない」

「バカだと思われたらどうしよう」

「賢く思われるよう生きなくては」

という、恐れ、不安、焦り、が生まれます。

その結果、本当に辛いときに、素直な感情を無視し、

「わたしはデキる人間」と、役を演じるようになるのです。

すると、瞬く間に、あなたは、

「他人が必要とする」あなたになっていきます。

「あなたらしさ」はどんどんと失われていくのです。

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このメンタルモデルが一旦形成されると、

意識して変えようと思わない限り、

思考は、メンタルモデルに支配され続けるのです。

人間の認知は、過去の経験なので、

思考する前に、「自分を守らなきゃ」と、

瞬時に身体が反応するように、できています。

ですから、よりよい自分になっていくために、

自分と他者の間に前向きなフィルター（メンタルモデル）

を形成することが、非常に重要なのです。

もちろん、自己成長していくためには、

日々、反省や振り返りは大切です。

ですが、他者が発した発言も、

メンタルモデルに影響されている、

ということを、よく理解しておくことが大切です。

他人の発した言葉に、影響されすぎると、

自分の価値を、自分で決めることができず、

人に左右され、不安がつきまとう人生になります。

過去は、過去です。

未来は、あなたが創れます。今から。

過去に、囚われる必要は、ありません。

メンタルモデルは、書き換えられます。

あなたの人生は、書き換えられます。

今、すぐに、書き換えを始められます。

あなたの、輝かしい未来を、お祈りして

自分にムチ打つ、あなたへ

あなたは、自分を奮い立たせ、がんばっていますか？

そんなとき、あなたは、自分に、

何と、声をかけてあげているでしょうか。

-腹がたっているとき、「だめだめ。感情的になっては。」

-緊張しているとき、「大丈夫大丈夫。たいしたことない。」

-不安になっているとき、「平気平気。すぐに良くなる。」

これらは、一見ポジティブそうですが、

実は少々危険なのです。

今、自分が持っている感情を、否定しているからです。

ありのままの自分を、受け入れていません。

人間は、他者や社会との共存の中で、

外界の目を意識することを、学んだのです。

そこから、ネガティブな感情が湧いてきたとき、

それを、払拭しようとする術を身につけました。

動物には、そのような機能はありません。

生存競争のために、「恐怖」察知能力は何より大切だからです。

感情を、素直に感じ、行動に移します。

上記のように、

自分を押し殺したり、執拗に鼓舞する裏には、

恐怖、不安、焦りが隠されています。

「器が小さいって判断されたらどうしよう」

「無能って、みなされたらどうしよう」

「弱いって思われたらどうしよう」

社会や他者からの、評価、判断、を恐れているのです。

これらの恐れは、あなたの過去の経験の蓄積です。

少しでも、似通った出来事が起きたときに、一気に浮上します。

今の自分で対処することなく、

過去の自分に囚われたまま。

処理されていない感情は、一生つきまとうのです。

感情を放出せずに、止めて、対処すると、

そのときの傷が、あとあとの人生にまで、ついてまわります。

負のスパイラルの、繰り返しです。

自分の感情を、ありのまま、

一旦受け入れることは、とても大切です。

あなたの、新たな未来のために。

今のあなたは、過去のあなたとは違います。

あなたは、過去に影響されて、生きていきますか？

それとも、一瞬一瞬、新たな自分を、創っていきますか？