自分と向き合う時、
ノートに思うことを書くってよく言われていると思うのですが、
じゃあまず何から書き始めたら？
って思う方もいるかな、と思います。
ノートに書くのはなぜ書き出すかというと
まずは自分の頭の中を自分で知るためです。
もたらす効果も踏まえつつ、
最初は、ネガティブな感情で悶々としてしまうときから書いてみますね。
まずはネガティブな感情を文字通りそのまま書いてみましょう。
パート1 ネガティブな感情編
何によって不機嫌になっているかを知る
不機嫌な理由はだいたいこの３つに分類されます。
✔︎不安なのか
✔︎怖いのか
✔︎寂しいのか
自分の中にあるもやもやを
言葉にすることで本当の感情に気付けるんです。
ポイントはキレイなノートにしようと思わないことです。
思いつく感情や思考をそのまま、ひたすら書きだす。
どんな気持ちで、何が嫌だったのか、
ただ、書く📝
後から見返すかもって思っても、
ほとんど見返すことはないです。
書いている中で、
そうだった、私はこうしたいって思っていたんだ！
という自分の大切にしている思いと出会う瞬間があるのですが、
そういう時は、ドスーンと腹落ち感があり、深く納得するから忘れません＾＾
また、
自分のことが自分で理解できるって、
ものすごーく自分に自信と安心を与えてくれます。
だから、悩みがあったら、
とりあえず書いてみよう！って思います。
ここまで不機嫌な理由を探る
ネガティブ編でしたが、
このあとはポジティブ編。
るんるんと良い気分のときは、
それで終わらせてしまうことも多いけれど、
るんるん💕なときも紙に書き出すことが
とっても効果があるんです！
それは次回♡
今日もありがとうございます 
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