コーヒーよりもお茶

会社のKさんから、お茶だけで痩せたという話を聞いた。

食前は桑の葉茶

食後はゴーヤ茶

普段はサラシア茶

と、効果・効能によって飲み分けをしているらしい。

影響を受けて、さっそく注文し、飲んでみた。

桑の葉茶は、桑の葉のDNJという成分が糖の吸収を抑えてくれるという。食物繊維も豊富だそうだ。

ゴーヤ茶は、モモルデシチンとチャランチンという成分が血糖値を下げ、血中の中性脂肪やコレステロール値を下げるという。ビタミンCも豊富。

サラシア茶は、成分のサラシノールが、これまた血糖値の上昇を抑え、糖尿病の治療としても使われるほどの効き目で、効果はWHOのお墨付きでもあるという。

私は普段、コーヒーや緑茶をよく飲むが、コーヒーや緑茶には、カフェインが含まれる。

カフェインを断つと、お肌が見違えるほどきれいになる、という記事も最近読んだ。

しばらくコーヒーをやめて、こういった健康茶に置き換えてみるのも、いいかもしれない。

ストレスが溜まるとつい買い物に走ってしまう人の処方箋

ネットオークション、ネットフリマはしない。

「欲しいもの」を目の前にしたときの「脳の高揚感」に気付く。

「脳の高揚感」に気づいたら、時間をおく。最低15分、できれば3日。それでも欲しければ買う。

自分の行動を正当化している限り、ドーパミンのもたらす脳の高揚感から逃れることはできない。

『そのお金のムダづかい、やめられます』菅原道仁　　　より

『服を買うなら、捨てなさい』を再読

今朝、ユニクロはもう買わない、という記事を書いて、ふと『服を買うなら、捨てなさい』の本のことを思い出した。

もう一度読んでみようと、本棚から引っ張り出した。

どうでもいいものを買わない

同じ1万円のお買い物なら、着るか着ないかわからないファストファッションのトップス3枚より、毎日のようにはける高級品のタイツ2枚のほうが、ずっといい。

着こなしのバリエーションを広げるために、それほど気に入っていない服や安いだけの服を何枚も買って増やしてきた人。

これからはそのお金を、本当に気に入った上質な服1枚に充てましょう。そういう服は、着る人を素敵に見せてくれるだけでなく、気分まで素敵にしてくれます。

買わずに済ませる知恵

買わずに済ませるための工夫も必要だし、少々の我慢や、買いたい気持ちを軽くスルーする癖もつけたいもの

朝、鏡の前で脱ぎ捨てた服は捨てる

自分の「今」にフィットしている服は、似合うし使いやすいので、何度でも繰り返して着たくなるものです。

けれどそうでない服は、すぐに飽きてしまったり、どこかちぐはぐに感じられたりで、どんなにたくさんあっても満足できません。その結果、「また新しい服が欲しい」という気持ちを引き起こしてしまうのです。

これを読んでいたのに、なんでまたユニクロを買っていたんだろう。

本が何も自分の実になっていないということ。

最近読んだ、『1分で頭の中を片づける技術』にも、こう書いていた。

読んだ本の内容をどう自分の行動につなげるか、それがビジネスパーソンの読書方法だ

これから、服を買いたい衝動が止まらないときは、またこの本を読もう。

ユニクロはもう買わない

季節の変わり目は、服欲が止まらない。

買っても買っても、また次の服が欲しくなる。

だって、着る服ないもん。

去年は何着てたんだ？

いい加減、こういう衝動でお金を使うのはやめたいのに。

一日に何回も着替えるわけではないし、仕事に行くか家でゴロゴロするか、出かけるにしてもせいぜい近所のショッピングモールに行くのがメインの私にとって、ワンシーズンにそんなに服はいらんだろうと、ふと我にかえり、もう服は買うまいと心に決めるが、日が経つとまた買いたい衝動に駆られる。

昨日、そんな自分をセーブしようと今持っている服を眺めていて、気付いたこと…

「服がない、服がもっと欲しい」と感じるのは、ユニクロの服がクローゼットに存在するからだ。

ユニクロの服はすぐに飽きる

そもそも、そんなに気に入って買ったわけでもない。

買った理由は、シンプルで着回せそうだし、安いから。

でも、プレーン過ぎるデザインは私の好みではないので、気分が上がらない。

大量にある割に服を持っている感覚にならない。

ユニクロの服はやっぱりみすぼらしい

「プチプラで品質も良い優れもの」なんて嘘だ。

昨年買ったリネン100%のシャツは、肌触り悪いし、シルエットも良くない。

布地はテカテカしてる。

普通、リネンはシワになってもそれが風合いだったりするけど、ユニクロのリネンシャツがシワになると、ヨレヨレシワシワにしかみえず、オシャレには着こなせない。

同じく昨年買った、プレーンな無地の白Tシャツ👕

ジーンズに合わせたり、いろいろ活用させるつもりだったけど…

着用すると、どう見てもインナー（笑）

プレーンなものほど、厳選しないといけないと思い知った。

セレクトショップで試着して購入した無地の白Tシャツは、シンプルだけどディテールに凝っていて、やはり他にはないデザイン。

値段はユニクロの10倍するけど、これ以上Tシャツを購入しようとも思わないし、十分満足してる。出番も多くなりそうで、元は取れるだろう。

【結論】

ユニクロでトップスは買わない

トップス、と限定したのは、ユニクロで買ったパンツはどれも優秀で、ヘビロテしてるから。

お豆腐のケーキ

豆腐のケーキを作りました

今回は、無糖ココアを入れて、チョコレート風味にしました。


豆腐のケーキは、脂を使わなくてヘルシーだし、簡単だし、よく作っています。


簡単に、作り方をまとめておきます


【材料】
豆腐 １丁
卵 １個
ホットケーキミックス 200ｇ
砂糖 50ｇ

基本は、上記のみ。
お好みで、ココア（無糖）、抹茶などを入れると、いろんな味を楽しめます。

【作り方】
１．豆腐の水切りをするキッチンペーパーにくるんで、お皿に乗せて、電子レンジで１分。


２．豆腐をボールに入れて、なめらかなクリーム状になるまで、ハンドミキサーで混ぜる。


３．卵、砂糖を加えて、更に混ぜる。


４．ホットケーキミックスを加えて、ゴムベラで混ぜる。
ココアや抹茶を入れる場合は、ここで一緒に入れて混ぜる。


５．クッキングシートを敷いた型に流し込み、180度に予熱したオーブンで40分焼く。



これだけ。
すごく簡単


バターが入ったケーキに比べたら、味は劣るし、甘さも控えめだけど、普通のケーキを食べた時のような罪悪感が、少しは軽減されます