なかなかお腹を引き締めることができない...
ジムに行く時間がない...
社会人の方は
このような悩みがありませんか？
今回は、
自宅で好きな時間にでき、
短時間で強い負荷をかけれる
筋トレを紹介していきます。
僕が今まで体験してきて
一番効果を感じることができたのは、
「腹筋ローラー」です。
まず、
「腹筋ローラーのメリット」
を紹介していきます。
一般的な腹筋は、ある程度の回数を
こなさないと効果は出ません。
しかし、
腹筋ローラーは
少ない回数で負荷をかけることができます！
また、やり方が簡単で
負荷を調節することができます。
次に
「腹筋ローラーのやり方」
について紹介していきます。
腹筋ローラーは
最初膝をつけて行いましょう。
腹筋ローラーは、腰を痛める可能性があります。
腰を痛めないために
- 軽く背中を丸めるために、目線をお腹のへそに向ける
- お腹に力を入れる
また、
オーバートレーニングしないように
回数よりも正しいフォームで
行うことを意識しましょう。
「腹筋ローラー」を使って
理想的な腹筋
を手に入れましょう！
