ランニングって何のためにするの？ダイエット以外の必要性！

ランニングって

キツくてなかなか続けられない...

という人がほとんどじゃないですか？

しかし、「ランニングに対するイメージ」が

良くなったら続けられそうですよね（笑）

実は、ランニングには

メリットがたくさんあります！

今回僕の記事を読んで

少しでもランニングに対する

イメージが良くなればいいなと思います。

〜ランニングのメリット①〜

「ダイエットに効果的！」

ランニングは、酸素によって脂肪や糖質などを

エネルギーに変えて消費する

有酸素運動です。

そのため、

脂肪を燃焼することができ、

ダイエットに効果的です。

〜ランニングのメリット②〜

「免疫力が高まる！」

有酸素運動をすることで

体温が上がり、

新人代謝が良くなる。

そして、

免疫力向上！！

につながります。

〜ランニングのメリット③〜

「ストレス発散」

有酸素運動には、

ストレスを感じると分泌される

「コルチゾール」という

ホルモンを分解する効果がある。

また、

ストレスを麻痺させる効果をもつ

「エンドルフィン」という

ホルモンが分泌される。

〜ランニングのメリット④〜

「睡眠の質が上がる」

一定のリズムで走るという動作によって

睡眠に関わる「セロトニン」と「メラトニン」

という物質の分泌の切り替えが上手くいき、

良質な睡眠を取ることができます。

どうですか？

僕の場合は、免疫力向上とストレス発散の

ために、ランニングを行なっています。

まず、最初はゆっくりのペースで

ランニングをしてみて

この効果を体感してみましょう。

そうすることで、ランニングに対する

イメージアップ！

につながります。