何も考えずにお酒を飲むのは危険？

突然ですが

飲酒量

について考えたことはあります？

また、

節度ある適度な飲酒量

は知っていますか？

今回は

飲み過ぎの危険性！

について話していきます。

①飲み過ぎは肥満の原因に！！

実は、

アルコールは1gあたり7 kcalで

とても高カロリーなのです！！

さらに、

アルコールには

食欲を高める作用

があり、食べ過ぎの原因になります。

②なぜアルコールは食べ過ぎの原因になるの？

アルコールを飲むと、代謝経路が変化し、

糖新生（糖質以外からの糖の産生）が

抑制され、血液中の糖が減ります。

その結果、糖質を含む食品を

食べたくなる

につながるのです！！

③適切な飲酒量

「節度ある適度な飲酒量」は

1日平均純アルコールで約20 g！

純アルコール20 gに相当する量

④お酒を控えることで得られること

お酒を控えることで

• 食欲が減り、ウエストラインが細くなる
• 仕事のパフォーマンスが上がる
• 糖質を抑えられる

などメリットがたくさんあります。

まずは、

「節度ある飲酒量」意識して

お酒の量を減らしていきましょう！！