筋トレをしてきて、
この大胸筋を鍛える
デクラインプッシュアップとは、
「なかなか続かない！」
という思いをしてきたことはありますか？
筋トレが続かない理由として
- 成果が感じられない
- きつさに耐えられない
- 他のことを優先してしまう
僕も高校の時
ジムに通っていましたが、
なかなか結果がでなくて
諦めてしまった経験があります。（笑)
今回は、
短い期間で成果が出る！
筋トレ方法を紹介していきます。
①体のどの部位が1番肥大しやすいの？
筋肉がつきやすい部位は
どこか分かりますか？
筋肉が肥大化しやすい部位は
大胸筋！
があります。
この大胸筋を鍛える
トレーニング方法１つ
思い浮かびませんか？？
そう！！
腕立て伏せです。
今回は腕立て伏せについて紹介します！！
②デクラインプッシュアップ
デクラインプッシュアップとは、
足を高いところにあるものに
載せて行う腕立て伏せです！
僕は家のイスを利用して、
この筋トレをやっています。（笑)
簡単ですよね（笑）
デクラインプッシュアップは、
通常の腕立て伏せより
10%重く負荷をかけることができます！！
最初は自分の限界の回数を
休憩をはさみながら
3セット！
やっていきましょう。
成果が出てくると
自信がつき
筋トレが習慣になってきます！！