今まで
トレーニングをしてもなかなか成果が出ない...。
トレーニングのモチベーションが上がらない...。
と感じたことありませんか？？
今回は、
短期間で成果を出し
モチベーションアップ！！
につながる方法を紹介します。
〜効果的な筋肉の付け方①〜
「インターバルを短くする」
筋肥大を促すには、
成長ホルモンの分泌が
欠かせません。
疲労が完全に回復すると、
成長ホルモンの分泌が
促進しにくい！
インターバルは30秒〜1分以内にしましょう！
〜効果的な筋肉付け方②〜
「大きな筋肉を鍛える」
一度のトレーニングで
全身を鍛えるのではなく、
部位ごとに
鍛えましょう。
まずは、
大胸筋、広背筋、腹筋など
大きな筋肉から鍛えると
効果的です！！
心理学者のアルバート・バンデュラーは、
人は小さな成功体験を積み重ねる事で、
「自分からやってみよう」
「自らチャレンジしてみよう」
というモチベーションアップ！
につながると言っています。
まずは、
自宅で簡単にできる
腕立て伏せや腹筋
から始めていきましょう！！
そして、
どんどん成功体験を積んで
モチベーションを上げていきましょう！