今日は後頭部の疲れ、頭痛が少しマシになったので、
各種目３セット行いました。
セット間はインターバルを長めにとるようにしたので、
立ちくらみは軽減されました、が、やっぱり息が切れました。
１．レッグエクステンション
３５ｋｇ×３０回、
５５ｋｇ×２０回、
７５ｋｇ×１４回。
２セット目までは前回と同じレップ数をなんとかキープしましたが、
３セット目は以前のように１５レップ行うことができませんでした。
より丁寧に行っている、と言えなくもないのですが、
それでは以前は雑だったということになってしまうなぁ。。。
２．シーテッドレッグプレス
１０５ｋｇ×２５回、
１２５ｋｇ×２５回、
１４５ｋｇ×１５回。
こちらも２セット目までは前回と同じレップ数をキープ。
３セット目は以前と同じ１５レップでした。
２０レップ行いたかったのですが、やはり疲れます。
ゆっくり行っているので時間がかかり、集中力が途切れてしまいます。
ホントに疲れるのですが、大腿四頭筋の収縮感が得にくいです。
トレーニング終了時には大腿前面の真ん中あたりは盛り上がりますし、
翌日には筋肉痛になるので、効いているとは思うのですが、
レッグプレスやスクワットのようなパンプアップやバーンが得られません。
次回からは、もっと大腿四頭筋を収縮させることを意識してみよう。
ムズカシイなぁ。
３．シーテッドレッグカール
６３ｋｇ×３０回、
７０ｋｇ×２０回、
７７ｋｇ×１０回。
こちらも２セット目まで前回と同じレップ数をキープ。
３セット目は以前と同じ１０レップでした。
次回からは、メインセットで力を出せるように、
ウォームアップのレップ数を少し抑えてみようかなぁ。
今日も時間の都合上、有酸素運動を行えませんでした。
ウエストは確実に太くなっている、そう感じます。
