上昇気流に乗って私をアップグレード🛫
「行動できない私にサヨウナラ。今こそ“人生のファーストクラス”へ」
ファーストクラス♡コーチング
こんにちは
朝日奈知美です。
「何をするにも頑張らなきゃ！」そう思ってませんか？
でも実は、頑張ることって長続きしないんです。
疲弊するだけ
いい結果も出ません
むしろ、頑張らなくてもできるようになるには、
習慣化 することです。
私は、毎朝５時４５分に起きて朝活に参加しています。
目覚ましが無くても、自然に目が覚めるんです
1. 頑張るから疲れる
新しいことを始めるときは、やる気と根性で頑張れます。
でも人の集中力や意志の力には限界があるので、やがて疲れてしまいます
「また三日坊主で終わっちゃった…」
そんな経験があるのは、頑張り続けようとしたからかもしれません。
2. 習慣化は“頑張らない仕組み”
たとえば歯みがき。
「よし、今日も頑張って歯を磨こう！」なんて思わないですよね。
習慣になっているから、自然に体が動くのです
これを他のことにも応用すれば、頑張らなくても続けられるようになります
3. 習慣化のコツは「小さく、シンプルに」
・運動を習慣に → まずは1日3分ストレッチ
・読書を習慣に → まずは1日1ページ
・勉強を習慣に → まずは1フレーズ暗記
「これならできる」と思える小さな行動から始めることが大切です
4. ごほうびを組み合わせる
脳は“楽しいこと”と結びついた行動を習慣化しやすいんです。
・ストレッチしたらお気に入りのハーブティーを飲む
・読書したらカレンダーにシールを貼る
・勉強したら好きな音楽を聴く
こうすると「やらなきゃ」ではなく「やりたい」に変わっていきます
5. 頑張らなくても進んでいける
習慣化は、自分をラクにしながら未来へ進める魔法の方法。
もう「頑張らなきゃ」と自分を追い込む必要はありません。
頑張らなくても、自然にできることを積み重ねていけば、ちゃんと理想の自分に近づいていきます
今回のポイント
・頑張りは長続きしない
・習慣化は「頑張らなくてもできる仕組み」
・小さく始めてごほうびとセットにするのがコツ
【ホリシ二クスアカデミー無料朝活のご案内】
毎朝5時55分〜6時までの5分間です。
約200名ほど参加しています。
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●今月の月曜特別講師
毎週月曜日はビジネス書作家による特別レクチャーです。
今月も豪華なゲストが続々登場です。
10/6（月）「がんばるのをやめるノート」松浦有珂さん
10/14（火）「発信をお金に変える勇気」末吉宏臣さん
10/20（月）「ひとことで整える」堤藤成さん
10/27（月）「介護されない未来を自分の手で作る」上野利惠子さん
作家のエネルギーに触れて、最高の１週間にしてください。
今までのゲスト講師も一覧にしました。
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10/6(月)：ゲスト講師レクチャー
10/7(火)：10月の行動計画
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10月は以下日程で開催予定です。
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今日も最後までお読みいただきまして
ありがとうございました！
朝日奈知美