上昇気流に乗って私をアップグレード🛫
「行動できない私にサヨウナラ。今こそ“人生のファーストクラス”へ」
ファーストクラス♡コーチング
こんにちは
朝日奈知美です。
「最近なんだかモヤモヤするなぁ…」
そんなとき、あなたはどうしていますか？
私は、朝夕のウォーキング、プール、ピラティス、パーソナルトレーニング、ストレッチ、ヨガのどれかを毎日やっています
頭の中でグルグル考えても、解決しないことってありますよね。
そんな時こそおすすめなのが――運動！
運動＝運を動かす
運動って「運を動かす」と書きますよね。
体を動かすと血流が良くなって、脳もスッキリ。
気持ちも切り替わりやすくなります
不思議と、さっきまで悩んでいたことも「まぁいいか」と思えたり、新しいアイデアが浮かんだりするんです。
モヤモヤしたらまず動く
散歩でもストレッチでも、ほんの数分でOK。
大事なのは「頭の中だけで抱え込まないこと」。
心と身体はつながっているので、身体を動かすと心も自然と軽くなります
心と身体は繋がっている
私たちはつい「心の悩みは心で解決しよう」と思いがちですが、実は身体からアプローチした方が早いことも多いんです。
気分が落ち込む → 姿勢が丸まる → さらに気分が沈む… なんて悪循環もありますよね。
でも逆に、背筋を伸ばして深呼吸するだけで「ちょっと元気出てきたかも」と思えたりします。
睡眠と食事も大切
もちろん、心身の調子を整えるには「睡眠」と「食事」も欠かせません。
夜ふかし続きでジャンクフードばかり食べていたら、元気が出ないのも当然。
しっかり寝て、バランスよく食べて、そこにちょっと運動を加えるだけで、心も身体も整っていきます。
モヤモヤしたら、まず体を動かす。
運動は「運を動かす」行為だから、きっと新しい流れがやってきます。
難しいことはしなくて大丈夫。
「今日は5分歩こうかな」くらいからでOK
心と身体を整えるシンプルな習慣、ぜひ日常に取り入れてみてくださいね
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今日も最後までお読みいただきまして
ありがとうございました！
朝日奈知美