上昇気流に乗って私をアップグレード🛫
「行動できない私にサヨウナラ。今こそ“人生のファーストクラス”へ」
ファーストクラス♡コーチング
こんにちは
朝日奈知美です。
五感を鍛えると、使命がわかるようになる
情報過多の時代、私たちはたくさんの情報に囲まれて、いったい何が本当なの？と迷ってしまいます。
SNS、ニュース、誰かの意見…。頭の中がいっぱいになって、本当の「自分の声」が聞こえなくなっていませんか？
そんなときは「五感を鍛える」ということが大事です。
五感を通じて“今”を感じる
目に見えるもの、耳に届く音、鼻で感じる香り、口に広がる味、肌に触れる感覚…
これらを丁寧に意識すると、頭の中の雑音が少しずつ薄れていきます。
たとえば、
朝の淹れたてのコーヒーの香りをしっかり吸い込む
歩きながら、足の裏が地面を踏みしめる感覚に集中する
窓から入る風が頬に触れる心地よさを味わう
そんな小さな“感覚の積み重ね”が、心をクリアにしてくれるのです。
私は、毎日の散歩と夕日を眺めるのが日課です
瞑想と五感の関係
瞑想も、五感を研ぎ澄ますための最高のトレーニング
集中するのはなかなか難しいけど、毎日1分でも続けることが大事です。
「呼吸」に意識を向けることで、自然に聴覚や触覚が敏感になり、心が“今この瞬間”に戻ってきます。
雑念を手放し、ただ五感を感じる時間を持つと、不思議なことに直感が冴えてきます。
そして、その直感こそが“あなたの使命”に近づく道しるべなのです。
私も、毎朝瞑想しています。
使命は外に探すものではない
「自分の使命は何だろう？」と頭で考えていると、迷路に入り込んでしまいがち
けれども、五感を鍛え、瞑想を通して内側に静けさを取り戻すと、自然と気づきが訪れます。
「あ、私が大切にしたいのはこれだった」
「このために私は人と関わりたい」
そんな“心からの答え”が、ふっと浮かんでくるのです
使命は特別な人だけが持っているものではなく、誰の中にもあります。
五感を磨き、瞑想で自分とつながる時間を持つことで、その使命は静かに姿を現してくれるのです
ここで、五感の一つ、味覚を鍛える方法をご紹介します。
「食べる瞑想法（マインドフル・イーティング）」は、ただ食べるのではなく 五感を使って“今ここ”の食事を味わう方法 です。
食べすぎ防止や消化促進、食べ物への感謝の気持ちを育てる効果もあります。
ダイエットにも効果ありです
【1分でできる食べる瞑想法】
1. 食べ物を手に取る（10秒）
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ひと口分を取り、じっくり眺める
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色や形を「初めて見る」ように観察する
2. 香りを感じる（10秒）
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鼻の近くに持っていき、深呼吸しながら香りを味わう
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「甘い？香ばしい？フレッシュ？」と意識を向ける
3. ゆっくり口に入れる（20秒）
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噛むごとに食感や味の変化に気づく
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舌に広がる温度や感覚を味わう
4. 飲み込む瞬間に集中（10秒）
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喉を通る感覚を意識し、体に取り込まれるエネルギーを感じる
5. 感謝で締める（10秒）
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「ありがとう」と心で唱え、次の一口へ
たった1分でも、
🌸 食べすぎ防止
🌸 食事の満足度アップ
🌸 感謝の気持ちが自然に湧く
気を付けるポイントは、
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テレビやスマホを見ながら食べない
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「早く食べ終える」より「味わう」を優先する
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少量でも満腹感や満足感が高まる
簡単なので、ぜひ試してみてくださいね
今日も最後までお読みいただきまして
ありがとうございました！
朝日奈知美