どーも！トモです！！
今回はW杯に出ていたあの選手も
行なっているトレーニング方法を
書いていきたいと思います！
このトレーニングを行うことで、
あなたは普段使わない筋肉を
鍛えることが可能になります。
使われていない筋肉というのは、
未開の地と同じなのです。
これまで鍛え続けられた筋肉と、
初めて鍛えられる筋肉との
成長はとても差があります。
鍛えられていなかった部分が
鍛えられることにより、あなたの
見た目は確実に変化するでしょう。
女の子に見られても恥ずかしくない
体により一歩近づくことができます。
「あれ…？なんか雰囲気変わった…？」
気になる女の子から、逆に気にされる
ようになるかもしれませんよね！！
このトレーニングをしなければ、
あなたはこれまでと同じ箇所を
鍛え続けるしかありません。
あなたの見た目がすぐに大きく
変わることもありません。
あなたが変わらなければ、気になる
女の子との関係も変わらないでしょう。
もしかしたら、のんびりしている内に
ほかの男に奪われてしまうかも…
ライバルに差をつけて、女の子を
手に入れてデートしたいですよね！
それでは、トレーニング方法を
お教えしましょう！！！
その名も、「フロントブリッジ」です！
このトレーニングは、体幹トレーニングと
呼ばれているものの一種です。
体幹トレーニングはサッカー日本代表の
長友佑都選手が取り入れています。
長友選手の身体ってこんな感じです。
すごい良い筋肉してますよね…
このトレーニングによって、体幹という
いわゆるインナーマッスルが鍛えられます。
170センチしか身長がない長友選手が
海外の180センチなんて軽く超える選手と
ぶつかり合えているのは、この体幹を
鍛え続けたことが大きな鍵になのです。
体幹を鍛えることにより、身体の芯が
しっかりするので、当たり負けしません。
この体幹はあなたが鍛えることでも
大きな効果を発揮するでしょう。
インナーマッスルが鍛えられるため、
基礎代謝が上がり、同時にあなたが
猫背ならそれを緩和させられます。
まさに一石二鳥の方法なのです！
方法はとても簡単！！
ステップ①
床にうつ伏せになる状態で寝る
ステップ②
腕を肩幅分広げて、軽く上体を起こす
この時、腕の角度は90度を保つようにする
ステップ③
つま先で軽く上体を起こす
ステップ④
足から首筋まで、まっすぐな板を
入れたようにまっすぐをキープする
この状態で30秒間キープしてください。
30秒キープしたのち、30秒休憩して、
そのあとまた30秒してください。
このように3〜4回ほど繰り返しましょう。
これを続けるとあなたの見た目が
どんどん変化していきます！！
未開の土地を開拓しているのです！
とてもこの先が楽しみですよね！
さあ！あなたも長友選手のように
綺麗な奥さんを手に入れるために
頑張って鍛えましょう！！！