どうも！！
トモフィーです！！
今回は、
筋トレをほぼ毎日しているあなたに、
衝撃の事実をお伝えします。
これを読めば、あなたは毎日
しんどい筋トレをしないで済む上に
より効率を上げることができます。
「好きな女の子からモテたいなぁ…」
「あのモデルみたいにかっこよくなりてぇ！」
「絶対スポーツで結果を出したい！！」
こんな想いが大きくなり、
筋トレを始めた人がほとんどでしょう。
実は、僕もその一人です。
僕はこの理論を知っていたおかげで、
特にめちゃめちゃ苦労することもなく、
筋トレをすることができました。
(もちろん筋肉痛などはありました…笑)
あなたは今、
毎日筋トレをするより早く、
そして確実に結果を出すことができます。
そうなれば、あなたの目標としていたことが
グッと近づき、より一層楽しくなるでしょう。
あなたは女の子を落とすことも、
周りの男子に嫉妬されるほど筋肉をつけることも
スポーツで今以上の成果を上げることも、
可能なのです！！！
しかし、この記事を読まなければ、
あなたは毎日、しんどい思いを
しなければなりません。
目標があって筋トレをしていたのに、
しんどすぎて気持ちが揺らぎ、
やめたり、愚痴を言ったり…
そんな苦労することないのに。
毎日筋トレをしている人からすれば、
「は？毎日筋トレするの馬鹿げてるやん！」
と、思ってもおかしくはありません。
しかし、正直に一言言わせてもらいます。
「毎日の筋トレはバカなのです！」
毎日のしんどい筋トレ。
考えるだけで苦痛です。
毎日していた人、本当に尊敬します！
しかし、もうそんな
効率の悪いことはやめましょう。
無理に自分を傷つけるのは、やめましょう。
やせ我慢、やめましょう！！
楽とは言いませんが、
今より頻度を減らして確実にできるのです。
空いた時間を勉強や遊び、バイトなど、
他のやりたいことに費やしてください！
時間がもったいないからです！！
あなたはこのまま何も知らず、
時間と労力だけを無駄に削りますか？
そんな損、したくないですよね！
では、なぜ毎日筋トレを
してはいけないか答えます。
結論から伝えましょう。
筋トレは週2〜3回で十分！！
ウォーキングやジョギングなどの、
有酸素運動は毎日しても問題ありません。
しかし、
ベンチプレスやダンベルなどで、
毎日ガムシャラにやっている人、
注意してください。
効率よく筋肉を早く大きくするには、
巷でよく耳にする「超回復」という
現象が深く関わっています。
一度は耳にしたことがあるでしょう。
「超回復」とは、
すると、
筋肉は損傷した部分を修復しようとし、
タンパク質の合成が活発になります。
その後、
体を休めて糖質やタンパク質などの
栄養を摂ってあげることで、
筋肉は疲労から回復して筋力が上がり
前回の筋トレ時よりも、
筋力は少しだけ高くなります。
つまり、筋肉を追い込んだ後には
休むことにも重点を置いてください！
効率よくするには
休むこと＝筋力UP
という考えを忘れないでください！
自分の体に、
「お疲れ様」
と、労いの声をかけてあげましょう。
みなさんがより効率良く成果を
あげられますように…。