こんにちは！トモです！
みなさん、お酒は飲みますか？
大学生、社会人になればもちろん
お酒の付き合いもあると思います。
いろんなことが終わった後に
ビールを飲むのも格別ですよね！
けど、お酒は体に悪いという
話もよく聞くと思います…
そこで今回の記事では、お酒と筋肉の
意外な関係について書いていきます！
もしこの記事を読めば、あなたは
上手にお酒と付き合いながら、
うまくトレーニングを重ねて
いけるようになるでしょう。
自分である程度の量を制限しながら
嗜もうとする心を持てるはずです
逆にもし読まなければ、あなたは
お酒と筋肉の関係を知らないまま
今後もお酒を飲み続けることに…
最悪の場合、多大なる悪影響を
受けてしまう恐れもあります。
お酒はコミュニケーションを
促進してくれますよね。
なら、うまく利用して交友を
広げていきたいものです！
では、お酒と筋肉の関係に
ついて書いていきましょう！
結論からスパッと言います！
お酒は間違いなく、筋肉に
悪い影響を及ぼします！
これはもう間違いのない事実です。
原因は主に二つあります。
まず、お酒を飲むことによって、
筋肉にとても重要な成分である
「テストステロン」の分泌が
抑制されてしまいます。
これは、男性ホルモンの一種で、
脂肪を減らし、筋肉を増やす
まさに天使の様なホルモンなのです。
で、お酒を飲むとこのホルモンの
分泌が減ってしまう、と…
もうひとつの理由として、飲酒で分泌される
「コルチゾール」という成分があります。
これはテストステロンとは真逆で、
筋肉を分解し脂肪を増やす、
まさに悪魔の様なホルモンです。
天使が減って悪魔が増える…
こう考えると分かりやすいです。
ですが、だからといって「飲むな！」
ということは言いません！！
アルコール摂取量と筋肉の量に
関する研究があります。
それによると、体重×0.5gまでの
アルコールの量であれば、筋肉へ
影響はないそうです。
具体的に言えば、体重70㎏の人で
中ジョッキ2杯、日本酒2合くらいです。
これくらいの量にしておけば、
基本的に大丈夫でしょう…
いやいや、ちょっと待てよ！！
そんなもんで満足できるかよ！
そうですよね、少ないですよね。
これで満足できる人は
とても少ないと思います。
では、どうするのか…
諦めて、その日は楽しみましょう！
今回の記事は理論上の話です！！
よく考えてみてください！！
スポーツ選手は酒豪が多いですが、
彼らの筋肉は衰えていますか？？
大学の体育会系の人たちもそうです。
ムキムキですよね大体の人は！！
トレーニングが無駄になるという
わけではないのです！！！
それに、先程紹介した「コルチゾール」
悪魔のホルモンの方ですね。
これは、ストレス下だと分泌される
という研究結果が出ています。
結局のところ「我慢は体に毒」です。
楽しむときは楽しむ！
やめておくときはやめておく！
メリハリを大事にしましょう！
…流石に毎日飲むのはやめましょうね(笑)