今日のランチは担々麺
大好きなソフトクリームも食べちゃった〜
朝は
これに
次男が残したはちみつたっぷりのベーグルサンド半分
夜は少なめにしたつもりだけど
子ども達のおかずつまみつまみ食べて
最終的にもの足らなくて
焼き芋🍠とベースブレッド食べた
お酒は飲むの回避
断酒８日目
にしても、お酒飲まなくても
炭水化物、糖質とりまくりで
お腹のはりと浮腫が
よく考えたらお酒飲まなくても
パパはいっぱい食べるから太ってる
私の場合は
お酒飲むと余計食べるから
やっぱお酒は❌だけど
お酒飲まなければ痩せるわけではない
そう
次のカードを切らなければ！
次のカードは２つ！
『ノンアルコールビールやめる』
『間食は焼き芋かハイカカオチョコ
＝スナック菓子と甘いお菓子❌』
お菓子食べない分
とりあえず食事は食べたいと
思うもの食べてよしとする
そのかわり、ほんとに食べたいのか
自分の身体が求めてるもの何か
よーく考えて口にする
PFCバランスを意識せず
今日みたいに一食崩れると
その後の食事も崩れるから
そこは意識する！
『PFCバランスを意識して好きなもの食べる』
も追加‼️
次のインボディ測定6/8まで！
あと23日間がんばろー。