こんばんは。ともちです。ドイツ在住アラフォー会社員がドイツのこと、日常生活、ドイツ人夫のことを自由に書いているブログです。
9月末に3つ目標を立てました
10月末の中間報告はこちら
今日は11月度の中間報告をさせてください
その①：ダイエット
土日1万歩
平日部屋トレ30分
食事に気を付ける
をほぼ継続でき、
この1か月で1kg
9月末から約2kg減量しました
特にここ2週間は
・お酒の量を減らす(飲む時は同量の水を飲む)
・お菓子の量を減らす(2/3まで減らせたかと
)
・朝夜の野菜の量を増やす
をしたら
停滞していた体重が動いた気が
あとたけまりさんの動画で
消費カロリー＞摂取カロリー
であれば絶対に痩せる
と聞いて目からウロコ。
痩せるためには
運動負荷あげなくちゃ
苦手なしんどい筋トレしなきゃ
と追い込まれていたマインドが
とにかく好きなように動けばいい
と思えて気持ちが楽に
この調子でラスト1か月頑張ります
その②：ドイツ語
毎日10分の目標を掲げていましたが、今月もほぼ出来た日がありませんでした
ドイツ語となると本当にやる気が起きず
ただ
1つだけポジティブな部分もあって
ドイツ人夫に「タクシーでよく使うドイツ語のフレーズを教えて！」とお願いし、ロールプレイ形式で練習した日があって。
そこで覚えたフレーズを使って、無事に空港から家までたどり着けました
牛歩の歩みなドイツ語ですが
最後の1か月は仕切り直して
毎日10分！やりたいと思います
その③：英語
毎日30分の目標を掲げていましたが、今月も出来たのは10日間くらい
こちらも、最後の1か月は仕切り直して、週5はやりたいと思います。
(目標下げとるやないかいっ笑
)
12月末に最終結果を報告させていただきます！
それでは