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WHOの調査で、世界では14億人以上の成人が運動不足で、男性は4人に1人、女性は3人に1人が運動が足りてないと言えるそうです。
これがどういった調査なのかまではしりませんが、現代人が運動不足なのは否定しようが無いと思います。
一番手っ取り早くしてる人も多いウォーキング。
ウォーキングはもちろんいいのですが、使うところがあまりに限られているので十分とはいいがたく、
さらにどんな歩き方でも前に進むので誰でもできるかわりに使いたいところが全然使えてないということも多いです。
ちなみに私が足りないのはこのウォーキングです・・・
普段自転車か車ばかりです
話は戻って、運動不足は肥満等の体への影響だけでなく心にも影響し、うつ病のリスクを上げるとも言われています。
でもこれはわかりますよね!
やはり運動して汗をかいたらスッキリするし、行くまでは嫌だなと思ってても大抵行ってよかったな・・・と思うのが私の実感です。
ちなみに運動量についてですが、
時間にしたら週に150分ほどが最低ライン。
思ったより多いです。
30分を週5。
1時間を週3。
75分〜90分クラスを週2。
が最低ラインくらい💦
40代の私の実感として、バレエを週1で去年から復活しましたが、週1では体が変わる速度がゆるやかだし体感としても足りません。(一緒に始めた先輩も同じ意見でした)
コロナきっかけでヨガを増やした生徒さんの意見でも、週1が当たり前だったけど週3に増やしたら体重や柔軟性等変化がやっと出て体が楽になった。
という話も何人かから聞きました。
といっても、お仕事をされてたらそんなに取れません。
そういう場合は短時間で時間を決めて習慣にするのがまず始めやすいですね!
やらなきゃと思いつつ時間が過ぎ、結局何もしてなくて数年経ってるという話を一番多く聞きます。。。
人生で一番若い今日、家ででもいいので何かしましょう✊
私も今日も指導クラスはありましたが、夜寝るまでに絶対しようと思います。