バレエに必要な強さ

私が最近チェックしてるYOUTUBEチャンネルは、谷桃子バレエ団。

見てる方も多いかなと思うのですが、最近の動画で芸術監督の高部尚子さんが腹筋の指導をされてました。

それが、毎回私のクラスでもするものと同じだったのでインスタグラムにもあげたのですが(下のQRコードから見れます)、これがなかなか難しい。

かなり踊れるのにできない方も結構います。

背骨を一本一本使うのはもちろん、強いお腹、そして力んでる様に見せない事も大切。

足が床から浮いてはいけないし、速度も変えません。

つまり、エイ！！という力は使わずに、お腹の奥や仙骨を意識するように私は指導しています。

言うのは簡単ですが、実際やるととっても難しい。

なので、最初はコロンコロンと転がるところから。
そして膝裏を持ってゆっくり。
軽くパンツを掴んで上がれるようになったら、最後に手を使わずにいきます。
上がるときも下りるときも、少し下腹部をグーで押されてる様な意識で。

ここで注意したいのは、口、顎、首、肩に力が入らないこと。
無意識で入ってる人が非常に多いです。

バレエは優雅に、力など入れてないように踊らなければなりません。
一方、他のダンスやヨガなどでも明らかに力んでるものは見ていてもしんどいし美しくありません。

私はこのエクササイズはバレエをしてない方にも有益だと思うし、引き続きクラスでも取り入れていきます。

是非やってみて下さい★
今の自分の場所を知るのにもいいかとおもいます。







オーストラリアへの帰省


 


12月〜1月にかけて、

オーストラリアはPerthに帰省していました。


私と息子にとっては約8年ぶり、娘にとっては初。


子供達が自分たちのアイデンティティを本能的に感じる機会になったらいいなぁと思いつつ。


その間2回ZOOMでオンラインクラスをして、1回目は音声の調子がかなり悪かったそうですがどこにいてもクラスはできる！とポジティブな経験となりました。


子育てでカリカリシている私の心はかなり解消され、天気とイージーゴーイングなお国柄に救われました。



 



 


 


 


2023年はセルフリンパケアをスタートさせて、

ちょうど1年が経ちました。


2024年はセルフリンパケアを学びたい方にマンツーマンで指導する養成講座を始めます。

（現在準備中）


そういうお仕事をされてる方はもちろんですが、自分のため、家族のためにもケアする方法をきちんと学びたいという方にもおすすめです。


またこちらでもお知らせします★


2024年も気まぐれな投稿にはなりますが、

よろしくお願いいたします。













正座ができなかった生徒さん


 


こんにちは！！

今日は本日の朝のクラスでの生徒さんの様子をお伝えしようと思います。


皆さんは正座は普通にできますか？？？？


できる方からしたら、当たり前だったり、なんの苦もないけど？？くらいに思っているかもしれません。


でも世の中には若くても正座ができない方が結構います。


私のクラスにも数名いました。


正座をすると引っ張られて膝に痛みが出る方、そして案外多いのが前ももがパンパンでできない方。


正座ができないと、割座、いわゆるぺたんこ座りもできない方が多数。


割座はクラスではほとんどしませんし、この体勢を維持するのはあまり良くないと言われたりしますが、


前ももがガチガチ、お尻上外側の中殿筋、腿外側の大腿筋膜張筋、が張ってる方はできないので、今の状態のチェックとして使うことがあります。


本日久しぶりにしたのですが、ある方ができるようになってて驚きました。


この方は元々前腿がかたくて正座もしにくいし、ぺたんこ座りはお尻が全く床につかない。痛くないけど絶対におりない。という方でした。


コロナ禍の2020年から週１だったのを週２〜３に増やした所、毎年の健康診断でウエストが１０センチダウンしてみんなで驚いていたのですが、今日割座もできるようになってる！！！

と嬉しい悲鳴をあげました。


ウエストの話は過去にもしてます↓


この方の場合、週１ではこういった目に見える変化は何もなかったのですが、回数を増やすと数ヶ月で変化が出始めました。


これは一概に言えなくて、週１でも１年でかなり柔らかくなる方もいますし、週２，３に増やすことで体重や見た目の変化が出る方もいます。


何にせよ歳を重ねるとできなくなることが増えて、それを受け入れるしかない・・・


と思いがちですが、できなかったことができるようになった！！！


という喜びを味わえたのが最高だな、、、と私も嬉しくなったのでした。


本当に体はいくつからでも変わります。


ただ、変わるには


回数重ねさえしたらいいわけでもないし、


必死に力でやってもいいわけではない。


ここが少し難しいところではありますが、私のクラスではかなり変化が見れてるので本当に喜ばしいこと。


これからも更に変わってもらおうと思います⭐




＊現在開講中のクラスについて。

体がつかれてる、癒やしを求めたい方は絶対にセルフリンパケアです。

自分でできて、施術しに行くより遥かに料金もお安いです。

覚えていったら自宅ケアとして使えます。


体を整えて鍛えたり美しくしていきたいと思う方はヨガ・ボディメイククラス。

１時間半かけてゆるめて伸ばして動かしていきます。

両方受けてる方が多いですが、お仕事やご家庭の事情で自由に選択できます。