12月4日朝ご はん

ちょっと体調を崩しおやすみしちゃってすみません。復活しましたよ！またまた更新頑張ります！

体重は48・8でスティです。今朝は５時に起きてウォーキングを一時間半、半身浴を40分、美顔器で超音波マッサージをしたよ！みんなに痩せたねって言われるけど自分的にはまだまだです！

そうクリスマスまであと�日！本気出さないとね☆

食べたもの
玄米ごはん(200)
納豆(70)
切り干し大根(30)
ヨーグルト(70)
アボガドとトマトのサラダ(100)
470キロカロリー

あんまりたべないと体に響くからたっぷり食べちゃった(^O^)でもウォーキングの後には腹ぺこ！消費できたかな。

11月30日 お昼ごはん

スタバのサーモンサンドイッチとコーヒーをのみました！店員さんに聞いたら380キロカロリーだそう。今日は五時まで講義を受けるので間食はふせげるし、以外とお腹いっぱいになったのでこれにてお昼ご飯終了！夕飯はくうちゃんダイエットで六時までに食べれたら食べて、無理ならカットフルーツ(100 キロカロリー)ですませます！

優等生

このこは超優秀です！
バスクリスタル☆オリゴメールより汗でますよ☆
つかってびっくりでした！