さざなみヨガ 10月のスケジュール

こんにちは、ゆかりです。

すっかり秋ですね～。

過ごしやすくなりました。

乾燥しやすい時期なので保湿・加湿しつつ、

朝晩あったかくして過ごしましょうね。

10月のさざなみヨガスケジュールをお知らせします。

■このような方にオススメです

☑運動は苦手だけど心地よく体を動かしたい

☑ホッとリラックスしたい

☑免疫力を上げたい

☑不安やストレスを感じている

☑穏やかな時間を過ごしたい

☑体も心もより楽にしたい

☑自律神経のバランスを調えたい
 

■ご感想

「ザワザワしていた心がほぐれて良い感じになった」
「気持ちよかった。呼吸が深まりました」
「今日も『ゆるめる』時間をありがとうございました。
身体がガチガチになってるなぁ〜と痛感。ゆるめる時間は大事なのでありがたいです」
「心も体調も悪すぎたんだけど、いま本当にスッキリと気分がいい。ありがとうございました🙏
呼吸って大事だな…」
「久しぶりに体と向き合うことができて、贅沢な時間でした😊」

＼どのクラスも初めての方大歓迎／

体がかたい方、

自分をいたわるってどういうこと？

という方にこそおすすめの心と体にやさしいヨガです。

オンラインはカメラオフOK、退室自由なのでご自身のペースでご参加ください。

少しでも興味のある方、ゆるヨガ仲間になりましょう^^

■お申込み・お問い合わせ

sazanamiyoga@gmail.com

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各クラスのご案内

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少人数クラス＠神戸垂水
10/1(金)14:30～16:10
神戸垂水

￥3000（マット持参の方は200円引き）

毎月第1(金)、詳細はこちら

※時間と参加費が変更になりました。

対話（シェアタイム）をますます大切にしていきます。

新月のヨガ🌚オンライン　
10/6(水)21:00～22:10頃（約70分）　
￥2000　

毎月新月の夜、詳細はこちら

【特典】クラス内容を録画し、お好きなタイミングで動画を見ていただけます

（有効期限1ヶ月/次の新月まで）

動画参加も歓迎です！

動画のみご希望の場合はその旨ご連絡くださいね。

（動画のみ:￥1000）

満月の瞑想会🌕オンライン

～やさしいヨガとかんたん呼吸法～
10/20(水)満月　20:00～20:45頃  

￥1000

毎月満月前後、詳細はこちら 

ゆっくりの動きで体をほぐした後、

簡単な呼吸法や瞑想をしてマインドフルネスな時間を過ごしましょう。

…………

「興味はあるけど通常のクラスでは都合が合わない」

「昼の時間帯が都合が良い」

「何となく気になる」

という方、日時を相談して行う
【おひるのさざなみヨガ】オンラインもありますよ^^

お一人おひとりに合わせたプライベートセッションもおすすめです。

ご感想

…………

オンラインヨガよくあるご質問Q&A

「自分自身や部屋を写したくないのですが」「何人くらい参加していますか？」

などのご質問に回答しています。

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※オンラインクラスに複数回ご参加の方へ

　お支払いは月末にまとめていただいてOKです。

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【さざなみヨガの目的】

・一生涯付き合うこの体と心を大切にする。
　（なんだかんだで、一番長く付き合うのは他の誰でもなくご自身の体です）

・人と比べたりポーズの形にとらわれたりせず、"自分の心地よさ"を探す。
　（100人いれば100通りのヨガがある、という考え方を大切にしています）

・頑張りや無理を手放し、安心感を自分の内側に育んでいく。

・長期的に、安定的に、持続可能な「自分のケア」ができるようになる。

【さざなみヨガの特徴】

・身体への効果はもちろんのこと（自律神経調整、免疫力向上、デトックス、筋力アップなど）、

こころのリラックス効果が高いヨガです。

※ヨガはもともと「運動」ではなく

「自分の心身を調和させるための技法」です。

・ゆっくり、じっくりの動きが多いです。

動きをゆっくりにすることで、心や頭のペースもゆっくりリラックスモードになっていきます。

いつも文句ひとつ言わずに働き続けてくれているこの体。

その体と一緒に過ごす。いたわる。

そんな感覚をヨガを通して体感してもらえたら幸いです。

そして、「自分なんて」という自己批評やジャッジから解放され、

「これで良い」「すべて大丈夫」という安心感が自然に養われていくことを願っています。

と、小難しいことを書きましたが、　

とにかく、ラクに、気持ち良く♪

良かったら一緒に練習しましょう^^

ゆかり

心身をいたわりやさしく調える　【さざなみヨガ】

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▶︎スケジュール

はじめての方・体がかたいという方も大歓迎♪

▶︎オンラインプライベートセッション オンライン／対面

お一人おひとりに合わせて行うオーダーメイドのセッションです。お話を伺い、対話、ヨガの動き、呼吸法、瞑想などからその時に必要なものを組み合わせます。

継続的に積み重ねることで安心と自信を育み、本来の自分自身の心と体と頭の調和をめざします。

▶︎参加者の方のご感想

ご予約・お問い合わせ先

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下記いずれかから、お問い合わせだけでもお気軽にどうぞ^^

▶︎公式LINE

先行のお知らせや更新情報などをお届け予定です。

1対1でやり取りできますので、ご予約やご質問もお気軽にメッセージくださいね。

上のボタンをクリックするか、こちらからご登録いただけます。

友だち追加してくださった方に「3分間マインドフルネス音声」をプレゼント中です♪

（嬉しいご感想をありがとうございます！）

▶︎Eメール　sazanamiyoga@gmail.com

▶︎ご予約・お問い合わせフォーム

※ gmailアドレスを受信できるよう設定をご確認ください。

2日以内に返信がない場合は迷惑メールフォルダをご確認いただきこちらまでお問い合わせください。

ナビゲーター：ゆかり

ヨガ歴約13年。指導歴5年。

延べ15年以上にわたり摂食障害、パニック障害、双極性障害、不安障害などの心身症を経験。
腰痛や肩こりとも長い付き合いです。HSP。
摂食障害自助グループのつながりでヨガに出会い、
「何も考えてなくてただここにいる心地よい感覚」を知りました。

長年苦しい日々を送ってきましたが、ヨガの時間を通じて少しずつ自分の体や心との付き合い方を体得し、

上記の症状がかなり緩和されました。

2016年から「自分をいたわり調える具体的な方法」の一つとしてヨガを伝えています。
「100人いれば100通りのヨガがある」という考え方を大切に、

長期目線で、安定的に、持続可能な「自分のためのケア」ができるようにお伝えすることを心がけています。
 

しんどいときでも呼吸はできるし、体だけでなく心もラクになっていくからヨガはおすすめです。

体の感覚や心の状態を知るバロメーターにもなると思います。

（私の場合、以前はこのバロメーターが摂食障害の症状でした）

お一人おひとりが自分の心地よさとともに生きられますように。願っています。

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