上野でトレーニング…

木曜日の夜は上野のジムへ行きました。本当は赤羽の代行コンバットに行きたかったけどどのルートを使っても20:55には間に合わなかったので上野に行きました。上野ではトレーニングだけでした。お風呂にはいってから御徒町の路上ライブに行きました

１．筋トレ（全身）
　この間、港区スポーツセンターで週２日しか筋トレできないんだったら全身を鍛えたほうがよいというので全身の筋トレをしました。睡眠不足なのかあまり負荷をかけられませんでした。各マシン４セットしました
　メニュー：
　①チェスとプレス

　　50ｘ9　50ｘ6 50ｘ4　50ｘ5
　②ショルダープレス
　　30ｘ5 30ｘ4 20ｘ8　20ｘ4
　③バックエクステンション
　　11 7 10
　④ローロー
　　50ｘ13　50ｘ10　50ｘ11　50ｘ10
　⑤レッグプレス
　　100ｘ9 100ｘ9　100ｘ9　120ｘ6
　⑥ラットマシン
　　35ｘ11 40ｘ5 40ｘ4 35ｘ4
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