火曜日の夜は新宿の駅ちかジムへ行きました。夜の運動は下半身の筋トレとボディコンバット45分でしたあ
１．筋トレ（下半身）
レッグカールをしていたらコンバットのイントラさんにタモリさんみたいに「髪、切った？」と声をかけられました。本当に切ったけど…
メニュー：
①レッグプレス
82×11 82×6 73×10
②プローンレッグカール
20×7 18×9 18×8
③レッグエクステンション
20×12 18×10 18×9
④インナーサイ（内転筋群）M
32×15 34×10 34×10
⑤インクラインプレス
15×5 15×5 15×4
⑥バックエクス（ボール）
10 10 10
⑦片足カーフレイズ（自体重）
30 30 30
２．ボディコンバット#75
全部75番で45分のボディコンバットでした
↓ドコモタワーのとなりに満月
iPhone 7 Plusからの投稿