金曜日の夜は新宿の駅ちかジムへ行きました。今日の運動は定時退社日だったので代行ファットバーン→下半身の筋トレ→有酸素運動→ボディコンバットでした
１．FATBURN
ファットバーンと言う名は地元のジムでは昔懐かしいエアロのレッスンでしたがまさかの２０分連続のコアなトレーニングでした。イントラさんが冒頭で「私も昨日やったら筋肉痛になったのでみなさんも頑張ってください
」とコメントがありました。疲労感が半端ないけいどストイックな人にはおすすめかも
」とコメントがありました。疲労感が半端ないけいどストイックな人にはおすすめかも２．筋トレ
FATBURNで筋力を使い果たして軽め重さでトレーニングしました。途中でパーソナル中のＡさんを見かけました
３．有酸素運動
クロストレーナーＥＦＸで３０分ほど有酸素運動しました
４．ボディコンバット
パワーフックやカンフーガードとかあまり意識したことなかったけどイントラさんがワードを発するので気になりました。最後はリリースミーでした
↓一汁一菜の夜ごはん。。。
iPhone 7 Plusからの投稿