木曜の夜は大井町のゴールドジムへ行きました。今日から始まる体脂肪減少コンテストの初回測定をしました。初回測定をし筋トレしたら帰ろうと思っていましがちょうどエアロがあったので参加してみました。休館中の駅ちかのメンバーが誰か来てるかな？と見回したら１名だけお見かけしたことがあり方がいました。
１．初回測定とカウンセリング
自宅のTANITAよりも低めに出るので体脂肪率は23.6％でした。昨年というよりかなり昔のふりだしに戻った感はあるけどある程度絞れそうです。カウンセリングは栄養でしたがグルテンを控えるように指導がありました。チョコがやめられないと言ったらチョコ味のプロテインを勧められました。その手があったなと感心しました。
２．筋トレ
上半身の筋トレをしました。夜はあまり来たことがなかったけどかなりいい体つきの方々のなかで筋トレをするので緊張ししました。しっかり無料プロテインもいただきました。
３．ビギナーエアロ
この前のステップは２名でしたが、エアロは５名でした。簡単な動きの連続でしたが４５分でしっかり４００ｋｃａｌほどカロリーを消費しました。
構成：
①ＶステップＡステップからのサイドキック〜
②バッククロスからのクロスウォーク〜
↓体脂肪減少コンテスト
iPhone 7 Plusからの投稿