月曜日は新宿の駅ちかジムへ行きました。今日の運動はリトモス→筋トレ→有酸素運動→筋トレ→体組成測定でした。晩ご飯はマクドのチーズバーガーでした。
１．リトモス
木曜日の大井町と同じ曲目した。
大井町ではコインスカーフ使ってたのに新宿では使わないみたいです。( ^ω^ )
曲目：
①うる覚えなあまりやらないアップ２回目
②パチンとするかわいい４５のレトロ
③コインスカーフを使わないでアラビアン
④３６の１本指２本指するやつ
⑤最近のセクシー
⑥最近のレゲトン
⑦激しいエアロ（最後は合掌）
⑧弾をよけるようにヒップホップ
２．筋トレ
下半身の筋トレをしました。
３．クロストレーナーＥＦＸ
新宿にはＡＭＴもあるけどＥＦＸで３０分だけ運動しました。でもほとんど汗をかきませんでした。マシン上では３００ｋｃａｌ消費しました。
４．TANITAで体組成測定
有酸素運動は後に対組成測定しました。TANITAでは筋肉質で体脂肪18.8％でした。
↓雨が凄いのでＪＲビルを通って駅方面へ…
