エアロビクスライトとシンクロ…

火曜日は大塚の駅ちかジムへ行きました。今日の運動は筋トレ→エアロ→筋トレ→有酸素マシンの順番にトレーニングしました。

１．エアロビクスミドル

　長めのアップの後は簡単な２ブロックでした。筋コンはインナーマッスル強化で腹筋２種目でピラティスのハンドレッド風クランチとツイストクランチでした。

　構成：

　①Ｖステップからの手を広げてのＶ～

　②前４つからのカールカール～

２．シンクロ

　大塚のシンクロに初挑戦しました。最初慣れなかったけど４０分ほど運動しました。

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