紐トレもやっていらっしゃる方のインスタより。
私も腰痛になってから特に仙骨、骨盤を意識していたところ。
(現在は腰は改善しています)
昨日タイムリーに出会ったので。
反り腰さんの姿勢（骨盤）の整え方
日本女性は結構反り腰の方、多くいらっしゃいます。
反り腰は下腹部ぽっこり、そして腰痛の原因にもなりますので、しっかり骨盤立てられるようにしていきましょう！
お尻にペンを挟んで落とさない様にギュッとお尻を締めて、膣を締める
これだけで、骨盤が立ってきます。
骨盤が立つと鼠蹊部が伸びます。
鼠蹊部を伸ばして歩くためには、お尻を締めて恥骨を押すという事が大事です。
反対にいうなら、鼠蹊部を伸ばして歩ける様になると、自然にお尻も育ち、骨盤も立った状態になっているという事。
歩行を通して姿勢を整える事ができます。
これができれば、歩けば歩くほど、カラダが整う、という事になりますね😉
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歩けば歩くほど、カラダが整う
Be 美ウォーク、または魔法の紐トレにご興味のある方はプロフィールにある
Ranunの公式LINEよりご覧下さい💁♀️
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反り腰、お腹ぽっこり
わたしです(^-^;
わかり易い動画をありがとうございます！
4.11
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