HSP（Highly Sensitive Person/ハイリーセンシティブパーソン）
とても敏感な人・感受性の強い人
人口の15％〜20％
5人に1人がHSPと言われています。
病気や障害ではなく生まれ持った性質です。
📖参考サイト Highly Sensitive Person エレイン・N・アーロン
周囲の些細な変化に気がつく
音や匂い（五感）に敏感
神経質、気にしすぎと言われてきた
どこも悪くないのに疲れやすい
思いあたることはありますか？
もしかしたらHSPかもしれません。
HSP（Highly Sensitive Person）セルフテスト
次の質問に、感じたまま答えてください。
少しでも当てはまるのなら「はい」と答えてください。
まったく当てはまらないか、あまり当てはまらない場合には「いいえ」と答えてください。
◻︎自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づくほうだ
◻︎他人の気分に左右される
◻︎痛みにとても敏感である
◻︎忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れられる場所にひきこもりたくなる
◻︎カフェインに敏感に反応する
◻︎明るい光や強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい
◻︎豊かな想像力を持ち、空想に耽（ふけ）りやすい
◻︎騒音に悩まされやすい
◻︎美術や音楽に深く心動かされる
◻︎とても良心的である
◻︎すぐにびっくりする（仰天する）
◻︎短期間にたくさんのことをしなければならない時、混乱してしまう
◻︎人が何かで不快な思いをしている時、どうすれば快適になるかすぐに気づく（たとえば電灯の明るさを調節したり、席を替えるなど）
◻︎一度にたくさんのことを頼まれるのがイヤだ
◻︎ミスをしたり、物を忘れたりしないようにいつも気をつける
◻︎暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている
◻︎あまりにもたくさんのことが自分のまわりで起こっていると、不快になり神経が高ぶる
◻︎空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった、強い反応が起こる。
◻︎生活に変化があると混乱する
◻︎デリケートな香りや味、音、音楽などを好む
◻︎動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している。
◻︎仕事をする時、競争させられたり、観察されていると、緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる。
◻︎子供のころ、親や教師は自分のことを「敏感だ」とか「内気だ」と思っていた
判定結果
以上の質問のうち、12個以上に「はい」と答えたあなたはおそらくHSPでしょう。
しかし、どの心理テストも、実際の生活の中での経験よりは不正確です。
たとえ「はい」がひとつかふたつしかなくても、その度合いが極端に強ければ、そんなあなたもHSPかもしれません。
📖参考書籍 ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。 エレイン・N・アーロン
エレイン・N・アーロン博士の許可を得ています。
HSP日本語版HP