血圧とエアロバイクとヨーグルト

こんにちは

夫が４ケ月ほど前に受けた健診で

高血圧症の為、要精密検査となりました。

平均　１１０／１４７　くらいです。

病院に行くと、すぐに投薬はせずに

まずは運動と食事の見直しにしましょう。

と、なりました。

コロナ禍で飲みに行くことが、ゼロになって

いたのでチャンスです！

まずは、夜は野菜とタンパク質を中心に

炭水化物はナシにしました。

（カレーとかオムライスの日は食べます）

私はあまり、料理が得意ではないので

冷凍品もめちゃくちゃ活用してます!

それと、食後の運動。

眠っていたエアロバイクをリビングに

持ってきました。

毎日１時間半~２時間やってます

これには、感心します。

私にはできないわ。健康の為とはいえ。

めちゃくちゃ汗かいてます。

フェイスタオル絞れるくらい💧ｸｻｰ

同じヤツが見つけられなかったのですが

たしかこれ位のお値段でした。

⇩⇩⇩

フィットネスバイク エアロ バイク マグネット式 静音 HG-QB-J917B 心拍数液晶メーター トレーニングバイク

もっとお高いのもありますが

じゅうぶんですヨ!

それから

なぜかヨーグルトも毎日食べてます。

夫にはスーパーで安い時に、低脂肪のものを買います。

私もヨーグルトは好きなのですが

ここのヨーグルトめっちゃ美味しいのです。

ギリシャヨーグルト専門店 F｜エフヨーグルト｜北海道深川市にあるヨーグルト専門店

エフヨーグルト

たしかマツコの知らない世界で知ったんです。

（他にもﾏﾂｺの紹介で色々いってます）

１度、お店にも行きました。

美味しいヨーグルトのおやつがあって

アップルパイもあって、ヤギとかいて、

キッズスペースあって、服とかも売ってて。

なんか、めっちゃ良かったからまた行きたい

と、思ってるお店の１つです。

あ、話がそれましたが。

そんなこんな生活を約３ヶ月ほど過ごして

夫の血圧は・・・

朝と夜で差がありますが・・・

平均　９８／１３０

に改善されました。

あと、私の知らないサプリも何種類か

のんでるっぽいです。

今月中旬に経過観察で病院へ行く予定です。

そうそう

ついでに体重も４キロ痩せたって!!

いいなーいいなー

椿町ロンリープラネット 14

アシガール 15

ゴールデンカムイ 1