おはようございます。
今の心の天気はいかがですか。
おかげさまで大好評です。
第7期の受講生の方々も様々なバッククランウドをもった
素晴らしい方々とマインドフルネスを学んでいます。
国内はもとより、アメリカからも参加してくれています。
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第4週 嫌悪を認めること
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私たちにとって嫌悪とは、ごく自然なものです。
私たちの祖先は嫌悪というフィーリングなどを通じて
生き延びることができました。
でも現代は命の危機と言う状況下にあうことは稀でしょう。
それを理性では私たちは理解しています。
でも脳はそういうことを判断できないんです。
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することモード/動物脳
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嫌悪の反応は脳科学的にいえば
偏桃体の反応です。
偏桃体は情動を司る脳の部位で
「動物脳」とも呼ばれています。
この偏桃体が私たちを
闘うか、逃げるかの狭い選択肢のなかへ
または自動操縦状態へ
することモードへ突入させるのです。
そして私たちは不快のものに自動反応し
嫌悪を生み、さらに反応し嫌悪を生み出すのです。
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ワークを通して観えてくる真実
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ですからワークを行うことは
例えばボディスキャン、坐る瞑想なども含めて
自分の不快な状況に「どのように反応しているか」
嫌悪というフィーリングをどのように扱っているか。
そういうことを自分というフィルターを通して認識する
実験だと思ってください。
その自分自身の気づきは
今後大いなる恩恵を与えてくれることでしょう。
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脳科学としての「あることモード」
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私が先日、対談させて頂いた
脳外科医の篠浦先生の話しによると
マインドフルネス瞑想をすると
偏桃体の動きを減らすことができると
話してくれました。
これは「あることモード」への切り替えであり
脳の部位でいえば帯状回の後部あたりが活性するようです。
そうすることでストレスが低減していく。
ストレスを減らすことで病気を予防したり
現在の病気を治療するのに役立つと。
ところで駒込病院の脳外科医である篠浦先生は
覚醒下手術というメディアでも報道された
脳の手術をしている権威でもあります。
覚醒下手術というのは
意識がある状態で患者とコミニケーションをとりながら
手術をすることでリスクを減らしていく素晴らしい医療技術です。
そこで日々のなかで
脳に実際に触れて
偏桃体を触ると
「文句を言ったり、意識を失ったり」するそうです。
これが、まさに
闘うか、逃げるかの狭い選択肢のなかへ
または自動操縦状態へ
することモードへ突入させる。という意味なのです。
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感情を抑圧するのでもなく。。ただ優しく見守る
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でも、ワークを通じて皆さんのシェアを聴いていると
することモードを俯瞰して観察している「何か」が
ありますね。
「コンビニの店員に最近よく腹が立つ」
こういう自分のすることモードの働きを
観察しているからこそ
そういう「気づき」が起こるのです。
感情を抑圧するのでもなく
感情を手放して、受容して、優しく見守る。
素晴らしい変化が起こっていることにも
気づいてくれたら嬉しく思います。
8週間プログラムは心理学をベースにしたプログラムですが
脳科学的にもエビデンスがあることを覚えておいてください。
そして、あなたの慈悲を育てる肥料にして頂けたら幸いです。
今日もマインドフルな1日を共に過ごすことができますように。
生きとし生けるものが幸せでありますように。
合掌
玄龍
第８期募集中
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詳細はクリックしてください
8週間プログラムをzoomで開催します。
コース期間：2020年11月30日（月）～2021年2月15日（月）（全10回）
申し込み期限：：２０２０年11月23日（募集終了）
無料イベント
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詳細はクリックしてください
〇 楽に座る姿勢（頭の位置） （約１５分）
〇 坐る瞑想 （約１５分）
〇 シェアリング（約３０分）
令和2年10月31日（土）20時～21時（途中参加、退出ＯＫ）
10月のイベント
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「真向法で免疫力を高める」
※体が硬い人でも心配しないで参加ください。
※お子様と参加するのも大歓迎です（参加者の音声はミュートにします）
【日時】令和２年１０月４日、１０月１８日（日）
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【日時】
１０月９日（金）
１８時
【場所】
ゲストハウス愚狂庵内
【参加費】
ドネーション制
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〇 坐る瞑想 （約１５分）
〇 シェアリング（約３０分）
令和2年10月31日（土）20時～21時（途中参加、退出ＯＫ）
11月のイベント
第８期募集中
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コース期間：2020年11月30日（月）～2021年2月15日（月）（全10回）
申し込み期限：：２０２０年11月23日（募集終了）
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〇 マインドフルネス（気づきと癒しの関係）（約１５分）
〇 坐る瞑想 （約１５分）
〇 シェアリング（約３０分）
令和2年11月15日（日）20時～21時（途中参加、退出ＯＫ）
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SDGs（エス・ディー・ジーズ）関連事業
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