お風呂上がって、必ずしていること。
それはストレッチです。
行い始めたきっかけは高校生のころ。
吹奏楽部でカラーガードというものをしてました。
旗をつかいながら優雅に踊る。いわばカラダが硬いと滑らかで柔軟な動きができないのです。
それで、お風呂上りに簡単なストレッチを始めました。
それからもう６年以上がたちます。
今でもほとんど毎日行っています。
歯を磨くことと同じように、しないと気持ち悪いです。
ストレッチするだけで、やっぱりカラダはやわらかくなりました。
血流もよくなるので、その後寝やすくなります。
ストレッチは、いろんなものを組み合わせてしてます。
まずは足の裏を合わせて前に倒れます。
その後足を開いて片足を頭に持ってきてヨガのポーズ。
両足を開いて左右うで伸ばし。
長座体前屈。
それから腹筋20回。
太ももの裏伸ばし。
仰向けに寝た状態で、足を持ち上げ、足の付け根伸ばし。
起き上がって、腰まわし。（これはSHIHOさんの著書を読んでから、取り入れています。）
ほんの数分するだけで、カラダが軽くなります。
かれこれ3年以上も前から、毎日食べている食材があります。
それは、、、、アーモンドです！
アーモンド、それも素焼き。味付けがされていないものです。
これを最近では一日12粒～20粒食べています。
（だいたい仕事終わりにぽりぽり食べます。）
お気に入りの缶につめて、どこにでも持ち運んでます。
これのおかげで、便秘も改善され、なんとなくお肌もイキイキしています。
食べ始めたきっかけは、栄養士を目指す友人が、アーモンドは美容に良いと教えてくれたから。
始めは、そんなん食べたらにきびいっぱいできるのでは？と偏見を持っていました。
でもだまされたと思って、ダイエットをきっかけに1日4粒から始めることにしました。
（ダイエット、もちろん今はしていません。追々、このことについても書いていく予定です。）
すると、良いことだらけなんです。
まず、空腹感がかなり抑えられます。おそらくぽりぽりと一つぶづつ味わって噛むことで、
脳の満腹中枢が刺激されるからでしょう。
食べ終わった後は、なんとなく胃からふんわりとアーモンドの香りが発信され、満足します。
そして、先ほども書いたとうり、便秘が改善されます。
食べて半時間もすると、トイレに行きたくなるのです。
お肌にもよいそうで、アーモンドに含まれるビタミンEがお肌の若々しさをキープしてくれます。
お肌が酸化してサビてしまう。その酸化ダメージを抑える働きがあります。
血行もよくなります。
もしよければ、アーモンド協会のHPに詳しく書かれています。
http://www.californiaalmond.jp/about/index.html （カリフォルニア・アーモンド協会）
今は健康のためもありますが、それ以上に、おいしいから素直に好きです。
だいたい月3袋くらいなので、金額にして1000円くらい。
一袋300円くらいするし、高いようにも思いますが、その分私はお菓子をほとんど買いません。
（アーモンドが私の小腹を満たしてくれます。）
そう思うと、健康的だし、経済的にも良いのではと思っています。
皆様も是非、アーモンド、試してみてはいかかでしょうか。
今日は私のとっておきの時間の過ごし方に必要な紅茶について書きます☆
毎日の忙しい時間、きをつけないとどんどん流れていって
気付いたら「もう●日！」というときも少なくないです。
ということで、私のリラックスタイム！それは朝！
どんなに忙しくても、30分はゆっくり朝食を楽しみたいと思ってます。
そんなとき、最近の私がはまっているのが紅茶！
特に良い香りがする、フレーバーティが大好きです。
食パンを焼きながら、お湯をわかして、茶葉を入れたティーポットに注ぎます。
２、3分蒸らしてから、カップに注いだときの透明感のある色、ふわっと広がる香り。
どれもがほんの何分かを贅沢にしてくれます。
今はLUPICIAで買った、『ファンタジー』というフレーバーティ。
キャラメルの甘い香りと、花 のふんわりした華やかな香りが、とっても素敵。
日常を特別な私のための時間にできるもの、それが私にとっての紅茶です。
