1月も、気づいたら最終日。2013年もはや1ヶ月が過ぎましたっ
やばい。今年の目標たてなきゃ、
去年のヨガの目標なんだったっけーと思い、開き直したらすばらしい目標じゃないですか！
http://ameblo.jp/tomimint/entry-11138345723.html
今年も、同じ目標にしようっと
・ヨガの座学も学ぶ
・骨盤について学ぶ
・柔軟性アップ
・呼吸法と瞑想
・バンダの意識を高める
・背中をのばして、ポーズがとれるようになる
今更ながら、反省会ですが2012年はどうだったかというと、、、：
座学を学ぶー○本はたくさん買って読みました。
骨盤について学ぶー○整体の先生にいろいろ習いました。（今は通院はお休み中だけど。。）
柔軟性アップ-△ヨガ1年目の飛躍的な前進からはちょっと止まってるけど、でもだいぶ柔らかくなったかな。
呼吸法と瞑想-△呼吸はしんどくなったら忘れてしまうし、瞑想中はまだまだ雑念が消えない。
バンダの意識を高める-△ようやくムーラバンダが分かってきたかも。ここを集中させるとぶれない、でもまだまだです。
背中をのばして、ポーズがとれるようになるー△これもまだまだ。骨盤が立たないのよね。
そして、体の状態ですが、
立位のポーズ：
･前屈:手のひらがつくようになった！でも体はまだぺったんにはなってないと思う。（去年は、前屈で、手のひらがぎりぎりつく位だったから、だいぶん前進！）
･ウッチタ・ハスタ・パーダングスタ・アーサナ：全然完璧では無いけど、だいぶんできるようになったし、ぐらってこなくなった！
･アルダ･バッダ･パドモッタナアサナ：半蓮華座で足をつかむことができない。腕が短いのか、膝が堅いのか？？そしてあまり曲げると膝が痛いので無理しないようにしています。
座位のポーズ：
･ジャンプバック、ジャンプスルー：できない。これからです。
･アルダ･バッダ･パドマ･パスチマッタナアサナ：これもアルダ･バッダ･パドモッタナアサナと同様、足の指が掴めない。。。
･マリーチはCまで。Dはできないけど頑張ります。
･ウパヴィスタ・コン・アーサナ：ちょー苦手。だけど深く倒れないことは気にせず、背中を曲げないように、気をつけるようにしています。
･パドマアーサナー組めるようになったけど、まだ浅い。
･シルシャ・アーサナは練習すらできていない。
ちなみにバカアーサナは完全にマスター。ウルドヴァ･ダヌラアサナ（ブリッジ）も、いつのまにかできるようになりました。
トリコナアーサナ（三角のポーズ）基本中の基本かもしれないけど、実は私はそんなに得意じゃなくてよく胸をもっと開くよう言われるのですが、今日のアシュタンガでは先生に調整いただき、そしてGood！と言われました
これからも、バンダを意識して、人と比較すること無く自分自身を見つめながら、ヨガに精進しようと思います
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