【初心者自転車日記】ロングライドをするために３つの準備

こんにちは!



【初心者自転車日記】100㎞のロングライドに挑戦!




こちらの記事ににも書いたのですが、

先日100㎞のロングライドに挑戦しました!!










普段の20kmのサイクリングとは違った楽しさがありましたね!!

途中疲れすぎて泣きそうになったのは秘密です笑





ではでは、

ロングライドをして気が付いたことを記事にしてみました!!



ロングライドをするために必要な準備は、

1．事前にコースをある程度決めておく






ロングライドは、非常に長い距離を走るので

同じ風景だと飽きてしまいますTT

目的地を決めて、自分の行きたいとこにすると途中であきらめるなんてことはなくなりますよ!!







2．装備をちゃんと準備する




食料、ドリンクなど、いままでは気合でなんとかなっていた部分も、

2000kcalも消費するようなロングライドになると危険です!

消費カロリーと摂取カロリーを意識するなど、ちゃんとした装備が必要です。

【初心者自転車日記】100㎞のロングライドに挑戦!
の記事にも書きましたが、

僕は、水1.5リットル

スポーツドリンク2.5リットル

カロリーメイト1個

ウイダーゼリー2個

おにぎり1個を消費しました!!

ただカロリーメイトは水分がなくてきついのでおすすめはしません



3．こまめに休憩をとる






ロングライドは、帰りもあるので、ちゃんと体力を残しておかないといけません。

途中は知りすぎて帰れなくなることもあるかもしれないので、

ちゃんと休憩しましょう。

僕も帰りは、本当にきつくて休憩していなかったらと考えると怖いです。

日蔭の場所を見つけて補給しつつちゃんと休憩はしましょう!



実際に行ってみて、

アイフォンのスタンドほしいなとか

ドリンクホルダーを2つあればと思ったので、

アイフォンスタンドと、ドリンクホルダーを2つ購入しておくと、

地図見るときや、のど乾いたときに便利ですよ!

MINOURA(ミノウラ) MINOURA(ミノウラ) スマートフォンホルダー [iH-100.../MINOURA(ミノウラ)

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自転車用ドリンクホルダー/titosoy

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ではでは

今回はこんなところで

【初心者自転車日記】100㎞ロングライドに挑戦!!

今日はロングライドに挑戦しました!!

装備は、
ロングライドは、ネットで調べると、
カロリー摂取が必要になるみたいでした!!

なので、今回は食料を持って行ったので、ご紹介!!

ウイダーinゼリー2つ

ウイダーinゼリー エネルギー マスカット味 180g×6個/森永製菓

￥1,296

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カロリーメイト1個

大塚製薬 カロリーメイト ブロック チョコレート 4本×10個/大塚製薬

￥2,160

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スポーツドリンク1リットル

水500mlを持っていきました!!


スタートすると早速、
きれいな道がお出迎え(^^)/
近くの知らない場所に行けるのがいいですよね!!

気が付くと、ラジコンレース場を見つけたり!!
はじめてみました!!

ちょっと途中で休憩を挟みつつ
食料を摂取しました!!
これは普段使っている装備ですね^^



ゴールは高校時代にお世話になっていた駅周辺です!!
昔はなかった歩道橋ができていたり、
体育の時走らされた(笑)
コースをみれたり、すごく懐かしかったです!!

途中おじさんに、何キロ出るのと聞かれ!!
平均20kmぐらいっすよっていったら、
そんなもんか的な反応だったので、
平均30kmぐらい出せるように頑張ります!!

20分に1本の電車がグッドタイミングでご対面

帰りは向かい風ですが、
無事帰宅できました!!

あと1.6㎞で100㎞でした!!
おしい!!

途中コンビニで、
水1.5リットルと、スポーツドリンク1リットル、おにぎり一個購入したので
道沿いにコンビニあったら早めに補給したほうがよかったですよ!!

雨の中のサイクリングで事故らない3つの方法

こんにちは！

今日は、アクセス高そうなブログの題目を真似してみました！笑

実は夕方、ロードバイクに乗ると、

開始早々大雨！

台風来てるのに乗るな！という話なんですが、

そんな中のってきました！

それで気づいたことがあります！

1.雨の日は、速度を出しすぎない！

当然ですが、雨の日スピードを出しすぎると危険です。

スリップしたり、ブレーキきかなかったり...

特にブレーキは、摩擦が一気に落ちるので、速度が中々さがりません。

下り坂とかは気をつけましょう。

2.排水溝や、グレーンチに注意！

今日怖かったのは、排水溝やグレーンチ。

舗装された道路から、一気に足場が悪くなるので、要注意です。

タイヤが、取られそうで怖かったですT^T

3.雨が目に入らないようにする

ヘルメットに、日差しから目を守るようなもの(名前忘れた)がついていたので、よかったのですが、

雨が目に入ると、前が見えなくなってしまい危険です。

必ずヘルメットは、かぶりそれでも目に入る場合は、サングラスなどがいいのですかね！

ここは、いろいろ方法があるので、ちっとしらべてみるといいかもしれません。

ではでは

今日はこんなところで＼(^o^)／