【初心者自転車日記】100㎞のロングライドに挑戦!
こちらの記事ににも書いたのですが、
先日100㎞のロングライドに挑戦しました!!
普段の20kmのサイクリングとは違った楽しさがありましたね!!
ではでは、
ロングライドをして気が付いたことを記事にしてみました!!
ロングライドをするために必要な準備は、
1．事前にコースをある程度決めておく
ロングライドは、非常に長い距離を走るので
同じ風景だと飽きてしまいますTT
目的地を決めて、自分の行きたいとこにすると途中であきらめるなんてことはなくなりますよ!!
2．装備をちゃんと準備する
食料、ドリンクなど、いままでは気合でなんとかなっていた部分も、
2000kcalも消費するようなロングライドになると危険です!
消費カロリーと摂取カロリーを意識するなど、ちゃんとした装備が必要です。
【初心者自転車日記】100㎞のロングライドに挑戦!
の記事にも書きましたが、
僕は、水1.5リットル
スポーツドリンク2.5リットル
カロリーメイト1個
ウイダーゼリー2個
おにぎり1個を消費しました!!
ただカロリーメイトは水分がなくてきついのでおすすめはしません
3．こまめに休憩をとる
ロングライドは、帰りもあるので、ちゃんと体力を残しておかないといけません。
途中は知りすぎて帰れなくなることもあるかもしれないので、
ちゃんと休憩しましょう。
僕も帰りは、本当にきつくて休憩していなかったらと考えると怖いです。
日蔭の場所を見つけて補給しつつちゃんと休憩はしましょう!
実際に行ってみて、
アイフォンのスタンドほしいなとか
ドリンクホルダーを2つあればと思ったので、
アイフォンスタンドと、ドリンクホルダーを2つ購入しておくと、
地図見るときや、のど乾いたときに便利ですよ!
- MINOURA(ミノウラ) MINOURA(ミノウラ) スマートフォンホルダー [iH-100.../MINOURA(ミノウラ)
- ￥3,200
- Amazon.co.jp
- 自転車用ドリンクホルダー/titosoy
- ￥1,266
- Amazon.co.jp
ではでは
今回はこんなところで