ミキ‘ｓダイエットで食べるのは脂質
タンパク質がとても重要であることがわかって
食品から摂取しようとすると
必然的に動物性の脂質を摂取してしまう。
そこでつまずく人いますよね。
脂質をとると太るんじゃないの？と思う人
ほとんどの人のダイエットの常識として
脂肪を摂ると太るという認識があります。
もちろん大量に食べればそうでしょう。
でも脂質は三大栄養素のひとつです。
悪者ではありません。
それに必須脂肪酸という食物からしか
摂取できないものもあるのです。
必須とつくからには必ずとらないといけないというもの
タンパク質にもあります。
必須アミノ酸。
必ずとらないといけないもの。
ここで認識を変えたいのは
油脂を摂るのは悪いことではないのです。
食べないといけない油脂類があるということ