停滞期という言葉聞いたことあるでしょ。
どうも、－７㎏あたりまえ！３時間３日くれたら
別人にスリムアップさせることができる
「ボディケアサロンＴＭ」の三木です。
順調にダイエットが進んでいても
どうしても停滞期はやってきます。
その停滞期を乗り切ればまた順調に
ダイエットは進んでいきますから
そのコツをつかみましょう。
内臓の冷えは停滞期を助長してしまいますから
冷たいものを飲食していたら
温かいものをとる習慣をつけましょう。
飲み物はお白湯を飲むといいです。
体温よりも高めの温度がおすすめです。
野菜サラダも温野菜とかスープを加えていきましょう。
タンパク質は必ず食べること。
体重を気にするあまり食べないと
かえって痩せにくい体になってしまいます。
エネルギー不足をすると脂肪だけでなく
筋肉の分解が始まり
筋肉が減少して基礎代謝が低下します。
こうして痩せにくくなるので
今までと変わらないダイエットでいいのです。
体重計に乗るのがストレスになるなら
体重計に乗らないでストレスから解放しましょう。
基礎代謝を上げるために
運動をするのもいいですが
あまりハードなもではなく
ストレッチや軽い筋トレ、
姿勢を正すなどのものがいいようです。
回数を増やすなどの負荷を
自分の体に聞きながらすると
より効果的な運動ができます。
ただ、痩せるのではなく自分らしく
美しく、楽しくうれしい痩身をしましょう！！
私におまかせ！
ボディケアサロンＴＭ
岡山市北区西古松241-101-202
℡：０８６－２５９－５３１２