ゆるーくダイエットしています。
1週間ごとに体重や体脂肪率を計測しています。
数字は公表しませんが
感じたことなどを書いていきます。
やり方や参考にしている動画はこちら↓
最新を、上に書いていきますので
過去から読みたい方は、まずは下まで下げてさかのぼってお読みください。
4/1
なかなか痩せないのですが
増えもしてないです。
忙しい、忙しい、と言って4月になってしまいました。
こちらの更新もサボってしまうほど
ぼちぼち頑張ります。
2/26
先週は、久しぶりに
１キロ太っていてビビりました。
（次の日には戻ってました。）
水分なのか？何なのか？
ちょこちょこ運動を忘れずに続けたいです。
お茶を飲む時間が無いと
ちょこちょこ運動も出来ないんですよね
2/12
気がつけば、近年で一番痩せていました。
ちょこちょこ運動って大事！！
始める前は気休めだったんですが
（信じてなかった
）
やらないよりはいいだろうと思ったんですよね。
やってみる！って大事ですね。
続けます！！
2/6
データを確認していたら
いい結果が出てきました。
来週に再検討して書けたらと思っています。
今週もちょこちょこ運動。
今週で忙しさから抜け出せそうなので
来週からはリングフィットなど再開したいです。
1/29
ちょこちょこ運動が聞いているようで
痩せ始めました。
あと、運動が出来たら良いのに。
まずは仕事を頑張ります！
1/22
ちょこちょこ運動は継続中
お仕事も順調に進んでいます。
頑張って余裕を作るぞ！
1/15
運動は復活成らず
お仕事が忙しくなり余裕がなくなりました。
余裕ができるまで
ちょこちょこ運動はしていこうと思います。
2024/1/8
あまり太らずに年を越せました。
今週から運動復活予定です！！
頑張るぞ
12/25
運動は来年から再開しようと懐います。
年末は忙しいですね。
紅茶にハマっています。
もともと好きだったんですが
いい茶葉を見つけて再燃
フレーバーティなので
甘いものを食べた気になります。
紅茶と甘いものも美味しいです
今の所、いい方向に向かっています。
12/18
なんか、よくわかりませんが
どんどん痩せる日々
このまま、目標まで行きたいですね。
運動してないから？
12/11
そろそろ運動したいと思います。
ちょっと運動したら
筋肉痛が
傷めないようにゆっくりと
12/4
ようやく足が痛くなくなってきました。
来週からは運動出来そうです。
今週はできていなかったことを片付けます。
年末ですねー
11/27
まだ足が痛いので運動は中止しています。
ご飯を注意しないといけないんですが
月末はストレスが
早く、痛みが引いてほしいです。
11/20
やせたんですが
足を痛めたたので
しばらく運動できません。
食事で頑張ります。
11/13
太る期が遅れてやってきました。
2日ぐらいで済みましたが
気をつけないと。
体調を崩して運動もできませんでした。
回復したら
運動したいと思います。
継続しないと！！
11/6
太る周期にはあまり太りませんでした！！
このままゆっくり痩せたい！
血液検査でも、ちょっとひっかかってしまったので
運動はもうサボれません
これで改善を目指したいと思います。
リングフィットも3回
どうにか死守しました。
来年まで頑張らないと。
来年までできれば
習慣化してますよね？
10/30
太る周期に入りました。
あまり太らないと良いんだけど
リングフィット、3回できました。
1ヶ月続きました。
来月も頑張ります。
10/23
リンクフィットは2回しか出来なかったんですが
今年、一番痩せていました。
継続したいです。
再来週あたり、太る周期なので
油断せずに行きたいですね。
10/16
痩せる時期に入ったようです。
2週間ぐらい頑張りたいところです。
リングフィット、4回
ブルブル、毎日できました。
見た目は痩せてきました。
今週は忙しいけど
死守したいです！！
10/9
周期があるんですかねぇ？
痩せたと思ったら太ります。
でも、見た目はスッキリしてきた気が・・・
気のせいでしょうか？？
リングフット、3回
ブルブルは毎日できました。
10/2
順調に痩せています。
今週はリングフット、4回
ブルブル、５回できました。
リングフィットを
やる時間を変更したことが
継続に繋がっているように思います。
継続大丈夫！継続大丈夫！！
9/25
リングフットとブルブルのおかげか
体重が戻りました。
今週はリングフット、5回
ブルブル、6回できました。
続きますように。
9/18
オートミールと
リングフィットを再開！
でも、1キロ太りました
とりあえず、気にしないで
リングフィットを週3回
ブルブルマシーン、毎日
オートミール、毎朝
を、目標に頑張りたいと思います。
今度こそ続けたい！！
9/11
去年の今頃の体重を振り返って愕然としました。
今より痩せてる！！
今と違うことは
オートミールをたべていること
リングフィットをしていること
介護が忙しくなって
去年の今頃からできなくなったんですよね。
それから太ってるなく
頑張らないと！！
9/4
もう少し、運動が出来る
余裕ができた気がします。
さぼりっぱなりの
リングフィットしたいです！！
筋肉増やしたいです！！
体重は現状維持です。
8/28
思うところがあって
貧血検査をしてもらいました。
異常がなくて良かったですが
最近の不調は水分が不足なのかも？？
ここが上手に出来ないお年頃なんですねー
これが私の問題なのかも。
8/21
夜、水分を取ると太ります。
夏場は水分を取らないと脱水になりますねー
充分な量ってどれぐらいなんでしょう。
難しいですね。
8/14
なかなかうまくいかないですね。
運動量は増えているんですが
気長に考えないとだめですね。
8/7
ようやく体重が戻りました。
しかし、いつもここから
体重が落ちていかないので
気を引き締めないと！！
7/31
順調に体重が落ちていた頃には
まだ戻りません。
でも増えていないので大丈夫。
スクワット頑張ります。
早く、生活を落ち着かせたい。
7/24
漢方を飲まなかったせいか
体重が増え始めました。
そういう時期でもあったんですが
体重に余裕が出来るまで
または、ホルモンが落ち着くまで、
漢方は続けようと思います。
7/17
順調に体重が落ちています。
でも、筋肉も増えているので大丈夫でしょう！！
以前は増える様子もなかったので（笑）
スクワットに加えて
寝る前にヒップアップの筋トレも
できたらと思っています。
7/10
毎週、体重が減っています。
スクワットのおかげか？
漢方のおかげか？？
どちらにしろ、スクワットは続けていきます。
大腿四頭筋は老後に大切ですからね。
7/3
スクワットってすごいんだなぁと
実感する日々です。
毎週、体重が減り続けています。
1ヶ月で1.2キロ減りました。
ボディメイク出来るように
リングフィット出来るといいんですが
7月は難しそうです。
でもこれを乗り切れば落ち着くはず！！
スクワットを頑張ります！！
6/26
無事に今週を迎えました。
このまま維持するか、
体重が落ちるかで
行けるといいんですが。
体重計の測るものが変わったようで
細かくなりました。
改めて比較すると
筋肉はあまり変わらず
脂肪だけ増えたり減ったりしているんですよね。
脂肪の問題ですね
6/19
スクワットの効果が出てきたようですが
来週も維持できていたら
完璧です！！
来週はどうなるか？？
6/12
スクワット！続いています。
とにかく続けていきます！！
体重計の筋肉や脂肪を疑ったりしません。
（タニタに買い換えようかと悩みました（笑））
まずは1ヶ月、頑張ります。
6/5
食後にスクワットを１分間始めました。
なかなかリングフィットができなかったり
リングりっとでやるスクワットがきつかったりするので
スクワットは継続的にやらなくては！！
と・・・まだ３日ですが。
でも、これは継続できそうです。
・・・なのですが体脂肪がぐんぐん増えています。
なんでなんだろう
ホルモンバランスに勝てないお年頃でしょうか？？
5/29
とある条件がそろうと
体重が増えることがわかりました。
その条件がきても
安心できる体重になりたいです。
5/22
ちょっぴり体重が落ちました。
これからものんびり頑張ります！
5/15
リングフィットが継続しています。
数字にはとらわれず
できることを頑張ります！
5/8
運動始めたのに太りました
どういうことでしょう？？
滅気ずに運動していこうと思いますが
どうしてでしょう？？？
食べるものも変わってないはずなんですが
5/1
ようやく２回、リングフィットができました。
4/24
とことん、運動が嫌いなんだなぁ
と、実感しました。
今月中に1回は必ず！！
4/17
なかなか忙しい1週間でした。
リングフィットもできず・・・
リングフィットをしないまま４月が終わらないように
気を付けたいと思います。
・・・少し上腕三頭筋が細くなったらしい（主人談）
4/10
ブルブルマシーンは続いています。
今週こそリングフィットをやるぞ！！
めどがたった！！
4/3
3月中は、わりとブルブルマシーンに乗れたと思います。
…おなかもすこし引っ込んだような？？
これを継続しつつ
リングフィットをしたいのですが
義父母たちの健康について呼び出されることが多く
なかなか思うようにはいきません。
自分の健康にも気を付けないとね。
3/27
色々、体にガタが来るお年頃です。
ダイエットもそうですが
健康面からも「運動をするように」・・・と出ました
「AIチャット君」に聞いても「運動しなさい」とのこと。
今度は「運動の継続の仕方」について聞いてみようかなぁ
3/20
ブルブルマシーンを再開したにも関わらず
体重が増えましたね
過去の体重の推移を確認すると
この時期は太るみたいです・・・
落ち込まずに努力していきたいです。
3/6
お雛様も無事に片付けて
ブルブルマシーンを再開！
一日１０分だけでも運動を！
週1でリングフィットができることが目標です。
今までの傾向から
暖かくなってくると運動できるので
頑張っていきたいと思います。
2/27
少し、忙しさから解放されて
運動しようと思ったんですが
お雛様に場所を奪われました。
・・・いいわけかなぁ(笑)
片付けたら頑張ります！！
2/6
1/16
家族が順番に体調を崩し
ダイエットと言っている暇がなくなりました。
落ち着いたら再開です。
とりあえず、太らないように。
ストレスで過食しないように。
気を付けなければ。
1/9
めずらしく、計測を忘れました。
・・・お正月太りしてそうで怖いですが
気を付けて今週を過ごしたいと思います。
来週は忘れずに
模様替えして、色々な物の配置を考えていたら忘れたのかなぁ
1/2
どうにか部屋の模様替えが終わり
あとは、細かい修正だけとなりました。
・・・ゴミがたくさん出る。
子供が大きくなり使わなかったものも多くあります。
これはしょうがないことですね。
あんなに動いていたのに今日の体重は重たい。
お餅のせいかなぁ
12/27
自分の体のスリム化は難しいのですが
家の中のスリム化は進んでいます。
冬休み中に模様替えをすることになり
物を移動させていると、
「もう、子供達には小さいなぁ」とか
「もう遊ばないなぁ」なんてことになり
たくさん捨てています。
年末なのに！！
年明け、捨てるのが大変です。
でも頑張れば、それぞれのお部屋が持てます。
（私はリビングなので、私の部屋？って感じですが）
これでリビングに置き去りのものは
それぞれのお部屋へ返せるのですっきりします。
これで効率よくお仕事したいです。
12/19
なかなか、思ったように生活できていません。
自分の脂肪のダイエットもしたいのですが
おうちの荷物のダイエットもしたいです。
ちょっとずつフリマサイトで販売して減らしていきたいですね。
大掃除するとフルマラソンをしたぐらいのカロリーを使うそうです。
・・・それで瘦せなかぁなぁ。
お仕事でおうちを片付けている方は太らない？？
最近、こちらにはまっています(笑)
私も、気を付けないと。
アクセサリーの材料がたくさんです
12/12
色々めどがたってきました。
今週は運動できるかなぁ。
でも、日々気を付けることの大切さも知りました。
おかげさまで、現状維持！
日々も気を付けていきたいと思います。
12/5
今週を乗り切れば、忙しさも終わる・・・はず。
来週からリングフィットを再開したいです。
そのために今週頑張ります！！
オートミールも食べると調子いいんですがね。
・・・続かないですね。
11/28
先週、書いたつもりが・・・
忙しい日々だったの、書いて「投稿」のボタンを押し忘れたかも
今週からようやくいつもの日々に戻りそうです。
今週も運動はできないかも。
色々済ませたいと思います。
11/14
元気になったんですが
アクセサリー作りが忙しくて
運動できない日々
今週を乗り越えればきっと大丈夫！！
頑張ります
11/7
予防注射の副反応で
運動できない1週間。
・・・数字にはしっかり出ますね
10/31
ようやく、リングフィットが習慣化しつつあります。
おかげでウエストは細くなりました。
・・・アンダーバストが大きくなったのはどうして？？
疑問はありますが
肩こり予防にもなるので
ゆっくりと継続していきます。
そのうちに体重と体脂肪も落ちていくはず！！
10/24
ようやく覚悟とやり方が決まり
リングフィットが継続できています。
まだ、真面目にやり始めて1週間なので
結果は出ていませんが
頑張ります。
これを続けていくぞ！
10/17
リングフィットをちゃんと再開。
楽に痩せたいなぁと色々やってみたんですが
自分の望む結果につながるのは
リングフィットのようです。
ストレッチにもなるので
時間があるときはストーリーを
時間がないときは、カスタムでヨガを中心に。
自分のやりやすい方法を模索しています。
10/10
やはり運動が必要なのかなぁ？
と、YouTubeをみてやっています。
・・・続かないことが一番の問題ですよね。
ごはんを食べるのと同じ感覚で
運動をする時間も確保しなくてはならないと考えています。
10/3
9/26
体重が戻りました。
とりあえず、精神的健康は大切ですね。
付き添いで、病院へ行っているのですが
寒いのかなぁ？具合が悪くなります。
・・・どうにかしたい
9/19
先週は精神的に色々戦いの日々で
2日で２キロ痩せることがあったりして
娘に心配される始末。
今週はちょっと太りましたが
・・・いいことにしよう。
精神的にも体的にも健康でいたいですね。
9/12
なんだかわかりませんが
体重がもとに戻りました。
・・・何をしたんだろう？
リセットされたので、
体重を減らしていこうと思います。
9/5
）8/29
ゆるっと体重が落ちている日々ですが
今年1番！体重が軽いので
昨年末と比べてみたら１.８キロ痩せていました。
８か月でこれだけ痩せていればいいでしょう
痩せないなぁ・・・なんて思っていましたが
結構痩せていました(笑)
長期的にみないとだめですね。
焦らずに行きたいと思います。
8/22
体重が落ちたり戻ったりの日々です。
また新しいものを始めました。
アプリで運動をしています。
すごーくゆるっとなんですが
ちょっとずつなので隙間をみつけてやることができています。
このアプリとYouTubeとリングフィットと
上手にやっていけたらなぁと思います。
8/15
「また体重落ちないなぁ」と思う日々ですが
以前より減っています。
安定しない日々ですが
重くはなっていないので
ある意味、贅沢な悩みです。
あと2キロ減らしたい。
8/8
グーグルカレンダーのおかげで
以前よりは運動できました。
体重ももう少し落としたいけど
下半身のお肉を減らせるように頑張りたいです。
8/1
思うように時間が取れないので
グーグルカレンダーと自分の同期をしっかりしたいと思っています。
何をしているかというと
予定をつけるのは当たり前なんですが
リマインダーを漏れなく入力すること。
・・・完成するまで２か月ぐらいかかると思うんですが
これが完成すると、やらなくてはいけないことがサクサク進みます。
今までアナログ手帳でやっていたんですが
勝手に「毎週」など、入力してくれるのは楽ちんですし
半年後や１年後、２年後の予定も入れてくれるのは便利ですね。
アナログ手帳だと、新しい手帳を買ってから書き込むので。
いつまでもスマホの上部に残っているのは気持ち悪くて
午前中の家事の時間に大体終わります。
これで時間が作れるはず！！
そして運動する時間が作れるから
脂肪が落ちるはず！！
頑張る
7/25
なかなか思うように運動できない日々です。
私の意志が弱いのか？
優先順位が低いのか？？
今の忙しさが終わったら考えたいと思います。
（これも後回しにしていることになるのかなぁ）
7/18
今週から痩せる時期に入るので
さぼらずにやっていきたいと思います。
どんな結果になるのか？？
かえる足は「痩せた気がする！」と思えるので
頑張れる気がします。
7/11
前日まで順調に痩せていたのに
計測の日に限って
先週より５００グラム増えていました
なぜでしょうね？？
できるときはこちらを実践。
２日続けてやったらびっくりするぐらい体重が落ちて
「大丈夫なのか？？」と思ったのですが
むくんでいた水分が出ただけなのかなぁ？
寝る前や休憩に続けていきたいと思います。
7/4
のんびり痩せています。
オートミールがいいのかなぁ
テレビを観て、続けられるものはないかなぁ
と思っています。
・・・私のやる気次第なのかなぁ＾＾：
6/27
多少、変化はありますが
痩せてきたようです。
テレビで「正しい痩せ方」を説明していました。
日々、情報は変化していくので
収集して実行していきたいですね。
白いご飯、糖質を敵視していましたが
ちょっと和らげようと思います(笑)
6/20
維持は難しかったですね＾＾；
ちょっとオートミールをさぼったからでしょうか？？
来月は時間に余裕出来るかなぁ？
週2回ぐらいはリングフィットしたいですね。
５月、６月は全然リングフィットできませんでした
6/13
6/6
じりじりと痩せています。
あともう一歩で体脂肪が普通に！！
いい調子なので
暴飲暴食しないように頑張ります！
5/30
先週のお食事会から体重をもとに戻しました。
よかった
オートミールを米化するようになって
カロリーをたくさん摂取していないように感じます。
体重の増え方も増えにくくなった感じ。
以前は、ちょっと食べると簡単に重くなっていたので。
全部オートミールにすることはできないんですが
（甘味がなくて無理なんです）
ちょっとずつ軽くなっていきたいです。
そして、筋肉で体重を増やしたいです。
5/23
日曜にお食事会があり
炭水化物をたくさん摂取しました
大変おいしくいただいたので
今週は運動を頑張りたいなぁと思いつつ
お仕事優先の生活なので
運動ができる時間が確保できるか？？
今週も忙しいんですよね
お仕事することは好きなんですが
運動の時間を確保することが悩みですね。
パソコンを新しいものにして
キーボードの反映がとても速くてうれしいです！！
これが普通なんだろうなぁ(笑)
ＩＭＥが早く育ってほしいです
5/16
なかなか運動ができない日々が続いています。
食事だけは死守して
あまりハイカロリーのものは
食べないように気を付けています。
出来ることからコツコツと！
5/9
誕生日が来まして
母が何か買ってくれると言ったのですが
買えないものばかりが
ほしいことに気がつきました(。>д<)
GWはなぜか忙しく、
リングフィトもできませんでした。
せめて、やるだけの余裕がほしいです。
誰に頼んだらいいんだろう？
次はサンタさんかなぁ？
5/2
忙しくてリングフィトができませんでした。
リングフィトできなくても
スクワットだけでもしたらいいんですねー
ちょっとずつやってみよう！！
4/25
週3回ほどですが
リングフィト継続中
合わせてオートミールを米かして
白米を以前の半分にしています。
これで糖質を押さえられるかなぁ？
4/18
ちゃんとリングフィトを、やると結果が出ますね。
お腹が少し痩せました。
自分がやりやすい方法を追求して
継続していきたいですね。
4/11
リンブフィットのストーリーを再開。
色々試してみましたが
自分が続けやすいのはストーリーだと感じました。
あと、柔軟などもあるので
肩こり解消にも良いですよね。
アクセサリー作っていると
背中バキバキになるので
自分のためにも30分確保することは大切ですね。
4/4
めがねがようやく落ち着いてきました。
そちらに気を取られて？
痩せない日々が続いています。
・・・おやつ全カッとかなぁ
3/28
注射の副反応で寝込むこと3日
目はモヤがかかるようになり
乱視が進んだのかも？とメガネのレンズを新調。
今後のことも考え、遠近両用？近用ワイド？にしたのですが
なれなかったり
花粉症で目のレンズも曇っているらしくみえにくかったり
・・・難しいですね。
上手にお年頃の体と付き合っていきたいですね。
3/21
いかにカロリーを消費するか？？
ブルブルマシーンには1日1回は乗れるようになったので
その時に、上半身は何もしていないの
こちらをやるようにしました。
1週間で激変・・・はわかりませんが
アンダーバストが減りましたし
肩こりが楽かも（笑）
しばらく続けてみようと思います。
慣れたら、こちらもやりたいです。
3/14
なかなかうまくいかない1週間。
カロリー的には、お茶碗1杯分
毎日多いみたいです。
摂取カロリーを減らすか、運動するか
・・・両方できてたら今は痩せているはず
3/7
ストレスで過食してしまいました
私のダイエットでは
ストレスとの上手な付き合いが大切みたいです。
上手に解消しないと
2/28
ようやく、体重計が新しくなってから
一番軽かったころとほぼ同じになりました。
とりあえず、3月は維持で！！
コロナの影響で3キロほど太り
1年ほどで戻しました。
見ないふりを時期が長かったですね
これからが本番！！
体脂肪率を落としたくて、最初の目標はｰ10％
だったんですが
調べたら、これが実行出来たらやるすぎになってました。
というわけで、目標を-5％に変更。
残り4％です。
筋肉を増やしつつできることが理想です。
2/21
どうして太るのか？
理解した1週間。
私の場合、ストレスを食べ物で発散する傾向が
ストレスの発散方法を開拓しなくては・・・
リングフィットで発散できると良いんですけどね。
要件等です。
2/14
リングフィットのカスタマイズは私に合っているようで
続けられています。
これで筋肉を増やしつつ
脂肪を落とすことが・・・出来る？
とりあえず、継続します。
2/7
リングフィットをちょっと再開。
今までストーリを進めていたんですが
頑張ってしまって、終わるまで２時間ほどかかっていました
おかげで痩せたんですが
仕事が忙しくなってきて、その時間が取れなくて
出来なくなっていたんです。
体重などのデータを見直すと
体重は良い感じに痩せているんですが
内臓脂肪が減ってない
食事やブルブルだけに頼るのも限界があるので
リングフィットのカスタマイズを頑張ることにしました。
こちらなら３０分ほどの済むので
時間も取りやすいですし
何事も継続が大事ですよね。
時間があるときはストーリでしっかりと！！
1/31
新しくメジャーを買ってきました。
改めて頑張ります！！
今で来ていることは、間食が減ったことです。
次はブルブルマシーンに出来るだけ乗ること。
暖かくなったら、リングフィットも頑張りたい。
・・・今は寒くて
ちょっとずつ、体重は減っているのでそれを信じて！！
1/24
今まで計測していたメジャーが２cm長くなっていることに気が付きました
使っているうちに伸びたんでしょうね
・・・ということは、今確認している太さより２センチ太くなる
６cm減ったことには変わりないんですが
２月から改めて、正確なメジャーで頑張って痩せたいと思います。
頑張る！！
1/17
お仕事がちょっとずつ増えてきました。
ありがたいですね。
今までコロナでちょっとのんびりしてしていたので
慌ただしくなってペースがつかめない状態です。
改めて、運動をする時間も入れないとねぇ
とりあえず、あと２キロ落としたいです。
ヒップは記録をつけ始めてから６cm減りました。
1/10
冬休みは思うようには生活できませんね
今年のお正月は手荒れとの戦い。
おかげで長い間ハンドクリームを選んでいましたが
2種類に落ち着くことができました。
体重はぎりぎり保っている状態
気を付けないと。
2022/01/03
無事に正月太りせずに来ています。
ストレスはマックスですが
日頃の導線をことごとく邪魔される長期休み。
義実家の買い物を手伝うようになったのですが
食べられないものの山。
ストック品の重複。
洗剤など商品が違うのに、ボトルを使いまわそうとする意識。
導線の悪さ
「13時までしかお菓子を食べない」
という誓いを立てていなかったら太っていました！！
この誓いさえも義実家では危うかったです
食べるものぐらい自由にさせてほしい。
具合が悪くなるのは私なので。
・・・だいぶイライラしてる。
リフレッシュしに行ってきます。
12/27
最近使っているアプリ
これのおかげで体調が回復中です。
今まで「これが不足してそう。」
と思っていたサプリを
アプリのアドバイスで飲めるので便利です。
そして確実に体調が改善するので便利です。
ついでにやせない(笑)
更に過去はこちら↓
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